Gezonde maaltijden bereiden op vakantie

• April 29, 2024

Misschien wilt u niet op vakantie gaan met gezond eten. Het is toch vakantie? Je hoort te ontspannen! Maar als je de tijd neemt om voedzame maaltijden en snacks te plannen en te bereiden, kan je familie je energieker voelen en bovendien kom je niet met zoveel souvenirponden naar huis. Als je het geluk hebt om een ​​vakantiehuis of hotel met kitchenette te hebben (zelfs een koelkast is een grote hulp), zul je gemakkelijker je eigen maaltijden en snacks bereiden. Zo niet, dan heb je een beetje vindingrijkheid nodig. Probeer een koeler mee te nemen en vul hem elke ochtend met vers ijs uit de ijsmachine van het hotel. Je wilt er waarschijnlijk geen melk in bewaren, maar sommige van de minder bederfelijke items moeten het goed doen.

Vijf snelle ontbijtideeën

1. Granen en melk: bewaar melk in uw koelkast of pak een flesje in een nabijgelegen winkel of drogisterij.
2. Instant havermout: geweldig als je een magnetron hebt.
3. Volkoren bagels: Top met magere roomkaas of gelei.
4. Fruit en muffins: kinderen zijn dol op muffins, maar ze kunnen een kruimelige puinhoop maken in de hotelkamer. Koop fruit dat geen koeling nodig heeft, zoals bananen, appels en sinaasappels.
5. Yoghurt en granola: kleine yoghurtcontainers passen in de koelkast van het hotel of in uw koelbox. Top met magere granola voor een beetje crunch en koolhydraten.

Als uw gezin 's ochtends graag sap heeft maar de koelkastruimte krap is (of niet bestaat), koop dan afzonderlijke sapdozen. In een snuifje kun je deze in de ijsemmer steken om te koelen terwijl je het ontbijt klaarmaakt.

Vijf ideeën voor picknicklunches
1. Broodjes: altijd populair, broodjes zijn de ideale vakantielunch. Als je een koelkast hebt, kun je vlees, kaas, volkorenbrood en kruiden kopen. Als je geen koelkast hebt, zijn pindakaas en jambroodjes altijd een optie (bewaar de gelei in je koelbox of ijsemmer).
2. European Style Lunch: haal een lekker brood en wat kaas op. Serveer met vers fruit.
3. Yoghurt en fruit: breng afzonderlijke yoghurtbekers in een koeler. Serveer met fruit dat in de yoghurt kan worden gedoopt, zoals druiven of appel en sinaasappelschijfjes.
4. Koude pizza: als je restjes hebt van het pizzadiner van gisteravond, pak ze dan in voor een gemakkelijke, voedzame lunch. Serveer met rauwe groenten, zoals babywortelen of bleekselderij.
5. Tortillachips en Salsa: Serveer met string kaas of bonen dip om eiwit toe te voegen.

Zorg ervoor dat u voldoende water meeneemt terwijl u onderweg bent, omdat het gemakkelijk is om uitgedroogd te raken tijdens het reizen. Berg ook wat gearomatiseerd water of 100% sapdozen op in je koelbox voor de lunch.


Vijf eenvoudige dinerideeën

1. Pizza (bevroren of bereid): Serveer met een zakmix.
2. Hamburgers of Hotdogs: als u toegang hebt tot een grill, kook dan.
3. Pastasalade: koop wat kant-en-klaar bij een delicatessenwinkel. Serveer met knoflook of Italiaans brood.
4. Sandwich Wraps: als iedereen ziek wordt van sandwiches, probeer dan zachte tortilla's of wraps te kopen en deze te vullen met tonijn of kalkoen en groenten. Serveer met gebakken aardappelchips.
5. Bestellen: het zou zonde zijn om elk diner te koken terwijl je op vakantie bent. Om geld te besparen, laat je kinderen iets kiezen in de supermarkt die ze normaal gesproken niet thuis eten (misschien een bevroren kinderdiner of dingen uit de saladebar). Bestel een afhaalmaaltijd bij een leuk lokaal restaurant. U bespaart geld op maaltijden, drankjes en fooien voor kinderen.

Video-Instructies: Wat eten we vandaag? #vakantie-editie - LEKKER EN SIMPEL (April 2024).