Aanbevolen training voor dansers

• Mei 14, 2024

Er zijn bepaalde soorten dans die kracht, uithoudingsvermogen en balans vereisen. Vaardigheid van de dans alleen, is slechts een deel van een succesvolle uitvoering. Het andere deel vereist dat een danser een fysiek fitnessniveau behoudt, zodat de danser onberispelijk lijkt tijdens het bewegen. Look Better Naked, is een geweldige workout om elke danser vorm te geven.

Look Better Naked, gemaakt door Michele Promaulakyo, is een tussentijdse cardio- en toningtraining van ongeveer een uur. Het enige dat je nodig hebt is een mat en een paar halters. Ik gebruik ten minste vijf pond gewichten en een vloerbedekking is voldoende. Deze dvd is geweldig en daarom beveel ik hem aan voor dansers.

Ben je ooit buiten adem geweest tijdens een intense drumsolo? Hoe zit het met het volgen van een dansworkshop en alles wat je doet is op adem komen? Dat betekent iets, als je alleen maar probeert bij te houden. Het is belangrijk dat het lichaam voorbereid is op alles waarvoor de spieren in de vijfde versnelling moeten schakelen.

Er zijn drie delen van de training. Ik raad aan dat je, als je al een tijdje niet hebt gewerkt, de dvd eerst in zijn geheel bekijkt. De warming-up maakt je klaar voor de interval-gebaseerde workout en de krachttraining. Opties zijn beschikbaar als u interval of de sterkte wilt doen. Een fitnessmodel doet de meeste aanpassingen.

Al in het begin van de warming-up doet de instructeur balansoefeningen. Stel je voor hoe nuttig dit is wanneer je danst. De instructeur doet nuttige suggesties bij het doen van balansoefeningen.

Fitnessinstructeur Jessica bouwt gestaag voort op het interval, zodat je het kunt bijhouden. Volgens de instructeur stelt een op interval gebaseerde training een persoon in staat de hartslag te verhogen en vervolgens terug te brengen naar een gematigd niveau. Dit is effectiever dan op een loopband zitten. Er zijn "x" -aansluitingen, burpees en lunges, allemaal in dit op interval gebaseerde gedeelte. Op de momenten dat u op adem komt, kunt u bijblijven en een effectieve training krijgen. Geloof me, de training kan een tijdje duren om te bereiken, maar je zult je zoveel beter voelen, vooral als je een drumsolo doet!

Eerlijk gezegd, het kostte me een tijdje voordat ik het intervalgedeelte voltooide, maar toen ik dat deed, was ik op de top van de wereld! In de krachttraining gaan is net dat beetje extra voor een sterk lichaam. Nogmaals, de evenwichtsoefeningen komen binnen, maar voeg de gewichten toe en je zal kloppen. Er zijn cardio-secties met de gewichten, zodat u alleen kunt profiteren van de warming-up en de krachttraining.

Het trainen van de buikspieren zal je klaar maken voor de golvingen tijdens je uitvoering. Jessica begint langzaam en verhoogt vervolgens de snelheid. Misschien wil je niet zwaar eten voordat je gaat werken.

Dan ben je klaar voor de afkoeling. Zoals alle trainingen, is de afkoeling van cruciaal belang. De spieren moeten teruggaan naar normaal, rustgevend en ontspannen niveau.

Ik doe deze training de hele tijd en tijdens en na een intensieve uitvoering ben ik niet buiten adem. Ook ziet mijn lichaam er beter uit en heb ik meer energie.

Video-Instructies: 30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories (Mei 2024).