Stressmanagement Tips, oorzaken en verlichting

• Mei 19, 2024

Gestrest? Als dat zo is, ben je niet alleen. Stress is de meest voorkomende oorzaak van ziekte en ziekte in onze samenleving en ligt tussen 75 en 90% van alle doktersbezoeken.

Maar stressmanagement houdt veranderingen in. Ben je daar klaar voor?

Of u nu uw levensstijl, gewoonten, gedachten, gevoelens, omstandigheden of reacties op omstandigheden verandert, om stress te verminderen, moet u wijzigingen aanbrengen.

Tips voor stressmanagement

Focus op het aanbrengen van wijzigingen op de volgende gebieden:

Houding: Dezelfde stressvolle omstandigheden beïnvloeden mensen anders vanwege hun houding. Een positievere houding kan de hoeveelheid stress die u voelt aanzienlijk verminderen.

Voeding: Een tekort aan voeding verzwakt je immuunsysteem en hersenfunctie, waardoor je vatbaarder bent voor ziekten, depressies en slechte beslissingen.

Oefening: Gebrek aan lichamelijke activiteit is stressvol. Oefening produceert endorfines die bijdragen aan minder depressie en een algemeen gevoel van welzijn.

Ondersteuning: De meeste mensen hebben iemand nodig waarop ze kunnen vertrouwen tijdens moeilijke tijden. Het ontbreken van ondersteuning maakt stressvolle situaties veel moeilijker.

Ontspanning: Interessante projecten, hobby's of andere vormen van plezier, rust en ontspanning zijn goede afzetmogelijkheden voor stress en kunnen helpen bij het omgaan met stressvolle situaties.

Uw bereidheid om de noodzakelijke bovenstaande wijzigingen aan te brengen, zal uw succes bepalen bij het verminderen van stress - ongeacht de omstandigheden.

Oorzaken van stress

De belangrijkste stressoorzaken door externe omstandigheden zijn:

1. Overlijden van echtgenoot, kind of andere geliefde


2. Gezondheidscrisis - ziekte of letsel


3. Echtscheiding, huwelijksproblemen of scheiding


4. Gevangenisstraf of beschuldiging van criminele activiteiten


5. Geldproblemen - gebrek of schulden


6. Huwelijk of echtelijke verzoening


7. Ontslagen uit baan of pensioen


8. Slachtoffer van misdaad of zelfmisbruik


9. Zwangerschap en geboorte van nieuwe baby


10. Lichamelijke veranderingen - puberteit of menopauze


11. Verhuizen naar nieuwe woning of locatie


12. Vijandige thuis- of werkomgeving


13. Verhoogde verantwoordelijkheid - onafhankelijkheid of nieuwe baan

Slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en aanhoudend negatief denken zijn echter de meest voorkomende dagelijkse oorzaken van stress.

Tips voor stressverlichting

Hier zijn acties die u kunt ondernemen om meer zelfbeheersing over stress te krijgen:

• Wees dankbaar voor de goede dingen in je leven.


• Verander het denken naar een positiever standpunt.


• Start een programma van dagelijkse lichamelijke activiteit.


• Neem een ​​pauze, vertraag en heb meer plezier.
  
• Elimineer junkfood en eet een gezonder dieet.


• Neem contact op, krijg ondersteuning en communiceer sociaal.


• Gebruik meditatie, yoga of andere ontspanningstechnieken.


• Maak tijd voor persoonlijke interesses en hobby's.


• Krijg voldoende rust, ontspanning en slaap.


• Laat het gaan. Welk verschil maakt het over tien jaar?

Je kunt ook redelijkere doelen stellen, stoppen met te veel committeren, perfectionisme opgeven en vele onnodige bronnen van stress minimaliseren of zelfs elimineren.

Bottom Line Stress Management

Als je deze tips en richtlijnen voor stressmanagement volgt, kan stress een onbeduidend onderdeel van je leven worden. Zoals het Serenity Prayer aanbeveelt, verander de dingen die je kunt veranderen, accepteer die dingen die je niet kunt veranderen en leer het verschil te vertellen.

Bekijk ook zeker mijn Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Een goede nachtrust krijgen
Het glycemische dieet van lage glycemische voedingsmiddelen
Te vermijden ongezond voedsel & voedsel NIET om te eten
Gezondheidsvoordelen van loopoefeningen voor vrouwen
Migraine Cures for Migraine Headache Symptomen

Om je te abonneren op de Nutrition Nieuwsbrief, voer je je e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Irritable Bowel Syndrome – Symptoms, Treatment, Research (Mei 2024).