Warm weer & zomer Gezondheidstips
Warm weer is leuk. Maar plezier in de zon kan overdreven zijn.

Om ervoor te zorgen dat je plezier in warm weer niet verandert in uitdroging, zonnebrand, hitte-uitputting of erger, zijn hier enkele gezondheidstips voor vakantie en zomer om je veilig en gezond te houden terwijl je werkt, speelt of op vakantie bent in een warm klimaat.

7 ZOMERGEZONDHEIDSTIPS

1. Drink veel water. Wanneer de hitte en luchtvochtigheid hoog zijn, kunt u snel uitdrogen. Het dorstmechanisme van je lichaam is niet erg nauwkeurig en wordt onbetrouwbaarder met de leeftijd. Tegen de tijd dat de meesten van ons dorst hebben, zijn we al een beetje uitgedroogd. Het is vooral belangrijk tijdens warm weer om 8 glazen water per dag te drinken.

2. Bescherm uw ogen en huid. Draag een zonnebril en zonnebrandcrème om uw ogen en huid te beschermen tegen de gevaarlijke UV-stralen van de zon. Misbruik door zonnebrand kan leiden tot huidkanker. Draag dus beschermende kleding en zonnebrandcrème met ten minste een zonbeschermingsfactor (SPF) van 15. Voor verlichting bij zonnebrand kan aloë vera-gel of koele witte azijn de pijn verlichten.

3. Versla het vuur. Naarmate de temperatuur stijgt, werkt je lichaam overuren om koel te blijven. Elke buitenactiviteit bij hoge hitte is fysiek stressvol en kan leiden tot hitte-uitputting of zelfs een zonnesteek. Draag lichte, loszittende kleding en overdrijf het niet. Een compleet voedingsprofiel dat vitamine B, zink en antioxidanten zoals C, E en carotenoïden bevat, stimuleert uw immuunsysteem en helpt stress, allergenen en gifstoffen in de lucht te bestrijden.

4. Evenwicht tussen activiteit en rust. Zon en warm weer bieden een heel scala aan activiteiten. Maar duw jezelf niet voorbij je fysieke grenzen en laat je energie niet onderdrukken. Plan tijd in om te rusten, te ontspannen en een dutje te doen wanneer dat nodig is.

5. Zweet niet. Een feit van hitte is zweet. Zelfs in extreme hitte naar je auto lopen kan ervoor zorgen dat die kleine zoute kralen onder je armen en op je gezicht uitspringen. Omdat zweten ervoor zorgt dat je kostbare mineralen verliest, houd je elektrolyten in balans door voldoende mineralen uit vers fruit, groenten en voedingssupplementen te halen.

6. Overwin grilloverkill. Niets zegt: "vuur de grill aan", zoals warm weer. De chemie van carcinogenen die door grillen worden geproduceerd, kan echter het risico op kanker verhogen. Studies suggereren dat het volgen van gegrild vlees met antioxidanten zoals vitamine C, E en carotenoïden bescherming kan bieden tegen schadelijke grillen carcinogenen.

7. Eet slim en gezond. Vakanties en picknicks in de zomer kunnen een enorme verleiding zijn om eruit te vliegen. Val er niet voor. Te veel junkfood kan je zomerplezier vernietigen. Houd uw energie op peil door snoep en vet voedsel te beperken en u te concentreren op verse zomerse groenten en fruit, volle granen en gezonde magere eiwitten.

Je kunt mijn hoogste aanbevelingen voor evenwichtige, natuurlijke dagelijkse vitaminesupplementen en antioxidanten bekijken op alle natuurlijke supplementen en carotenoïdenwebsites.

Abonneer u op de Natural Health-nieuwsbrief.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
10 gezondste voedingsmiddelen voor de beste resultaten
Fruitlijst met voedingswaarden
11 Omega 3 voordelen voor vrouwen
De voordelen van anti-oxidanten
Alle natuurlijke gezondheidssupplementen voor mensen

Klik hier voor de sitemap

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: WARM WEER! Dylan & Teun [Aflevering 15] (September 2021).