Magnesium - Voedingsmiddelen en informatie

• April 28, 2024

Ja, magnesium is een metaal. Het is ook van cruciaal belang voor de werking van elk levend wezen. Krijgt u voldoende magnesium in uw dieet? Welke voedingsmiddelen bevatten magnesium?

Allereerst een beetje over magnesium. Het wordt een "aardalkalimetaal" genoemd dat calcium bevat. We weten hoe belangrijk calcium is voor onze dagelijkse voeding. Magnesium loopt niet ver achter. Beide aardmetalen helpen ons in leven te houden.

Lage magnesiumgehaltes kunnen een schat aan problemen veroorzaken, waaronder astma, osteoporose, diabetes, hypertensie en nog veel meer. Magnesium is letterlijk vereist voor een menselijk lichaam om te leven. Het is een van die dingen om op te letten.

Volwassenen moeten ernaar streven er elke dag minstens 400 mg magnesium in te krijgen.

Zorg ervoor dat je een multivitamine krijgt die magnesium bevat. Het is vrij moeilijk om elke dag een dieet te krijgen met voldoende magnesium, tenzij je een liefhebber bent van pompoenpitten. Pompoenpitten bevatten 606 mg magnesium voor een half kopje. Je zou helemaal klaar zijn als je die elke dag voor de lunch had! De meesten van ons doen dat echter niet.

Als u van makreel houdt, geeft een filet van 3 oz u 82 mg magnesium. Maar je moet er een heleboel eten om op te tellen bij je 400 mg.

Een kop gekookte sojabonen kan helpen - daar krijg je 148 mg van. Nogmaals, nuttig, maar niet genoeg voor uw dagelijkse hoeveelheid.

Het is misschien tijd om je avondsnack een vierkant van pure chocolade te laten zijn. Eén vierkant levert 95 mg magnesium op. Denk echter niet aan het eten van een hele bar per nacht. Het zal andere negatieve gevolgen hebben om het magnesiumvoordeel te compenseren :).

Dus ja, hoewel ik er altijd voorstander van ben om een ​​gezond dieet te proberen waarbij je veel van je voedingsstoffen op natuurlijke wijze binnenkrijgt, is het soms een uitdaging. Zorg ervoor dat je multivitamine die gaten opvult, zodat je gezond blijft.





Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Anorexia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (April 2024).