Je beste lichaam Nu gezondheidstips 40s

• Mei 12, 2024

Het is eindelijk gebeurd, de grote 4-0. Welkom bij je 40s! Wat nu? Het lichaam waarvan je dacht dat je het wist, ziet er anders uit en voelt ook anders aan. De menopauze is begonnen of staat op het punt. Uw arts merkt dat uw gezondheid niet meer is wat het was.

Maar betekent wachten tot je ouder bent dan 40 dat het te laat is om wijzigingen aan te brengen?

Als het gaat om voor jezelf zorgen, is het nooit te laat om te beginnen! In Your Best Body Now vertelt Tosca Reno haar persoonlijke uitdagingen waarmee ze in de jaren veertig te maken kreeg en overwon.

Voor veel vrouwen brengen de jaren 40 gevoelens van voldoening met zich mee. Succes en vervulling komen van het opvoeden van een gezin en het nastreven van een carrière. Maar terwijl je er bent voor je opgroeiende kinderen, partner, ouder wordende ouders en vrienden, ben je er ook voor jezelf? Na jaren van jezelf op de eerste plaats te hebben gezet, kan het zijn dat er iets ontbreekt in je leven. Er kunnen doelen zijn die je nooit hebt bereikt of zelfs hebt geprobeerd te bereiken. Je lichaam kan je eraan herinneren dat verwaarlozing een prijs heeft.

Bedenk of een van deze scenario's u bekend voorkomt:

* U begint of in de menopauze en ervaart een verscheidenheid aan symptomen
* Je komt gemakkelijker aan; je metabolisme is vertraagd tot kruipen
* Uw arts zegt dat u mogelijke gezondheidsproblemen heeft zoals diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen en osteoporose
* Je hebt slaapproblemen, hebt weinig energie en raakt snel moe
* Je merkt veranderingen in je huid en haar; kleine tekenen van veroudering
* Je bent gestrest, prikkelbaar en humeuriger

Bovendien kunt u kinderen laten verhuizen, relaties veranderen (scheiden, daten) en ouder wordende ouders. Met zoveel dingen en mensen om voor te zorgen, wie heeft tijd voor zichzelf?

Je moet jezelf een prioriteit maken voor een betere gezondheid.

Tegen je veertig zijn de keuzes die je de afgelopen decennia hebt gemaakt duidelijk. Vrouwen lopen een groter risico op kanker (borst, dikke darm, eierstok, long), diabetes, hartaandoeningen en beroertes. Mogelijk moet u nu enkele drastische wijzigingen aanbrengen om uw gezondheid te verbeteren en het kan moeilijk zijn om jaren van slechte gewoonten ongedaan te maken. Maar er zijn manieren om die veranderingen aan te brengen en samen met uw arts voor te bereiden op een betere toekomst.

* Bespreek met uw arts de beschikbare oplossingen voor de behandeling van matige tot ernstige symptomen van de menopauze
* Zoek naar gebieden om veranderingen in uw eetgewoonten aan te brengen; vertrouw je nog steeds op suiker, vet, zout, cafeïne en alcohol om met stress om te gaan?
* Zorg ervoor dat u voldoende calcium binnenkrijgt om osteoporose te voorkomen
* Voeg oefening toe aan je routine, dagelijks indien mogelijk; voeg weerstandstraining toe om met afnemende spiermassa om te gaan en uw metabolisme te versnellen
* Laat je testen op gezondheidsproblemen zoals diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en hartaandoeningen, vooral als je een familiegeschiedenis hebt
* Pas uw huidverzorgingsroutine aan om rimpels en verlies van elasticiteit aan te pakken
* Herevalueer je levensdoelen; wat wil je nu en in de toekomst uit het leven halen?

Veranderen is nooit gemakkelijk. Elk decennium brengt extra obstakels met zich mee. Dit is echter niet het moment om op te geven. Door samen te werken met uw arts, uw familie en vrienden, kunt u de nodige aanpassingen maken voor een betere kwaliteit van leven. Vergeet niet om met de belangrijkste persoon in de vergelijking te werken - uzelf!

Ga naar www.ToscaReno.com voor tips over hoe u het maximale uit uw jaren 40 kunt halen!

Video-Instructies: Hoe ik 30 kilo ben afgevallen - Afvallen tips & Gezonde leefstijl (Mei 2024).