Hoe betere doelen te stellen

• April 29, 2024

Als je de typische persoon bent, stel je doelen in je leven. Deze doelen kunnen verband houden met de gezondheid, gericht zijn op school of gezin, of kunnen levenslange ambities zijn. In dit artikel zullen we leren waarom onze doelen niet altijd werken en hoe we onze dromen effectiever kunnen bereiken.

Het stellen van doelen volgt vaak een voorspelbaar patroon. We besluiten dat we iets willen, voor dit voorbeeld gebruiken we het voorbeeld van 30 minuten wandelen per dag. We zijn vastbesloten om de wilskracht te hebben, deze keer zullen we het doen. Vaak zijn we succesvol, voor een korte tijd, maar dan beginnen we excuses te vinden waarom we onze verplichting niet kunnen nakomen. Al snel lopen we helemaal niet. We vertellen onszelf dat we slecht zijn, een mislukking. De volgende keer dat we het proberen, herinneren we ons de mislukking en kunnen we het opgeven voordat we zelfs maar zijn begonnen.

Het goede nieuws is dat je geen mislukkeling bent. Je hebt het gewoon op de verkeerde manier aangepakt. Er zijn twee dingen die je moet doen om te slagen. U hebt waarschijnlijk gehoord over SMART-doelen (specifiek, meetbaar, bereikbaar, relevant, tijdig). Het is belangrijk om uw doelen binnen deze richtlijnen te kaderen. Laten we eens kijken hoe het starten van een looproutine kan worden ingesteld met behulp van SMART-richtlijnen.

Specifiek - “Ik loop 30 minuten per dag. Ik ga voor het ontbijt wandelen. Ik zal morgenochtend beginnen. ' Vergelijk dit specifieke doel met een vage "Ik ga vaker lopen."

Meetbaar - Vaker lopen is niet meetbaar, 30 minuten per dag wel. Zorg ervoor dat er een aantal concrete acties zijn die kunnen worden gevolgd.

Bereikbaar - Stel uw doelen op 1,5 keer in op waar u zich momenteel bevindt. Als u helemaal niet loopt, moet het doel misschien slechts 10 minuten per dag zijn. Als je het doel te hoog stelt, zul je waarschijnlijk ontmoedigd raken en opgeven.

Relevant - Waarom wil je dit doen? Is het omdat anderen denken dat je zou moeten of is het een doel dat tot je hart spreekt? Je moet een persoonlijke reden hebben om het doel te willen bereiken.

Tijdig - u moet een tijdslimiet hebben voor het doel. Wanneer begin je, op welke punten evalueer je je voortgang en wanneer beschouw je het doel als bereikt?

Met behulp van de SMART-methode voor het stellen van doelen kunt u sterk bereikbare doelen formuleren, maar u hebt meer nodig dan dat. Je hebt mensen aan je zijde nodig. Mensen die je aanmoedigen en mensen die je zullen helpen je te onderwijzen. Pas op voor mensen die proberen je te ontmoedigen. Ze zullen “uitkijken naar je beste belangen” maar zijn eigenlijk droomvernietigers. Laat ze je niet ontmoedigen. Wees je er ook van bewust dat niet alle angst niet slecht is, angst is normaal. Angst die je motiveert tot een beter leven is goed, angst die je verlamt niet.

Naar elk doel toe werken is niet eenvoudig. Er zullen tegenslagen zijn en grote stappen vooruit. Vergeet niet dat als je doel belangrijk voor je hart is, je verdient en je het kunt bereiken.

Video-Instructies: Doelen stellen met de SMART methode (April 2024).