Wees medelevend met jezelf

• Mei 5, 2024

Soms, als je een miskraam hebt gehad (of een ander verlies dat voor jou aanzienlijk was), kan nieuw trauma oud trauma uitbaggeren, zelfs als de problemen er niet mee te maken lijken te hebben.

Vorige week woonde ik een begrafenis bij voor de eigenaar van mijn bedrijf. Hij vocht al twee jaar tegen een agressieve vorm van kanker, maar ondanks het feit dat hij wist dat dit de waarschijnlijke uitkomst was, maakte het het verlies niet minder moeilijk. Zijn verlies betekent ook het verlies van het bedrijf en de dreigende werkloosheid.

Hoewel deze verliezen zowel ernstig als triest zijn, hebben ze echt weinig te maken met mijn miskramen of het verliezen van mijn dochter. Maar terwijl ik in de hitte in de kapel op het kerkhof zat, dacht ik niet alleen aan mijn baas en vriend, maar ook aan mijn andere verliezen.

Kort na je verlies verwacht je waarschijnlijk dit soort verbinding. Over het algemeen zijn je gevoelens rauw en zacht en soms overal. Iemand die naar je op de verkeerde manier kijkt, kan je laten vertrekken, niet minder een begrafenis. Als het echter al een tijdje geleden is sinds je verliezen, kan dit soort verbinding je verrassen.

De waarheid is dat ik niet denk dat we een miskraam of ander belangrijk verlies 'overkomen'. Cultureel leggen we veel nadruk op "zuigen", "doorgaan" en "op je spelgezicht zetten." Moed, moed, hoop en optimisme zijn allemaal mooie dingen. Ik denk echter dat er meer moed nodig is om te erkennen dat iets pijnlijk blijft en altijd pijnlijk kan zijn dan te doen alsof alles goed is als dat niet zo is.

Dus wat doe je als je merkt dat je gevoelens over je verlies weer aangewakkerd zijn, net toen je dacht dat je het goed deed? Toon eerst wat medeleven. Je zou waarschijnlijk medelijden met iemand anders bieden in een hartslag, maar we zijn niet altijd zo geduldig met onszelf. Adem in, vertel die innerlijke criticus om een ​​wandeling te maken en behandel jezelf voor een paar momenten met vriendelijkheid. Net als meditatie, mindfulness en vele andere dingen, is compassie een oefening. In het begin is het misschien moeilijk, maar als je oefent, word je er beter in.

Leun in je gevoelens en je angsten, zelfs als ze je een vreselijk gevoel geven. Als mensen zijn we aangesloten om onaangenaamheden en conflicten te voorkomen. En toch is de verwachting dat we met onze gevoelens moeten omgaan en de energie die we spenderen om ze te vermijden, veel erger dan er daadwerkelijk mee om te gaan. Zoals het oude spreekwoord zegt: "Angst laat de wolf groter lijken dan hij is".

Wees geduldig met jezelf en met het rouwproces. Vele malen na mijn verliezen, merkte ik dat ik echt ongeduldig was met rouw. Ik wilde er gewoon klaar mee zijn. Ik wilde me gewoon weer gelukkig voelen. Ik wilde het hele ding kunnen uitschakelen met een schakelaar. Toch begrijp ik nu dat dit proces levenslang kan zijn. Ik huil niet meer elke dag. Sommige dagen denk ik er helemaal niet aan en toch zie ik dat er altijd problemen kunnen zijn die zich voordoen in verband met deze verliezen. Het kan gemakkelijk zijn om te denken dat je geen vooruitgang boekt, alleen omdat je nog steeds af en toe verschillende problemen probeert aan te pakken. Maar het effectief omgaan met die kwesties maakt deel uit van het proces en de vooruitgang. Onthoud dat het leven geen bordspel is. Er is geen officieel "eindvak".

Video-Instructies: Stella – Gewoon Jezelf | The Voice Kids 2018 | De finale (Mei 2024).