Voedselcalorieëngrafiek van gezond voedsel

• Mei 18, 2024

U kunt direct naar de voedingscalorieën van gezond voedsel gaan. Of, als u wilt leren hoe calorieën echt werken en de beste manier om uw voedingscalorieëngrafiek te gebruiken, blijf lezen.

Uw voedingscaloriegrafiek en verbrandende calorieën

Calorieën meten de energie die is opgeslagen in voedsel. En een calorie met een andere naam telt hetzelfde op. Met andere woorden, in tegenstelling tot sommige dieetboeken zou je geloven dat een vetcalorieën dezelfde hoeveelheid opgeslagen energie hebben als een eiwit of een koolhydraatcalorie.

Alle voedingsmiddelen bevatten calorieën - of het nu gezond voedsel of ongezond voedsel is.

En als het gaat om calorieën, is de grootte niet relevant. Een hele krop sla kan bijvoorbeeld veel minder calorieën bevatten dan een klein stukje chocolade. En als de sla donkergroen is, heeft deze ook veel meer voedings- en gezondheidsvoordelen dan het snoep.

Alles wat je in het leven doet, vereist de energiebrandstof die je uit calorieën haalt - of je nu beweegt, zit of slaapt. Maar verschillende functies gebruiken verschillende hoeveelheden brandstof.

En hier is het probleem. Je lichaam slaat ongebruikte brandstof uit calorieën op als vetcellen voor toekomstig hongersnoodgebruik. Maar voor de meesten van ons komt de hongersnood nooit en het vet zit daar gewoon.

Richtlijnen voor de beste "dieet" resultaten

Op dieet zijn verwijst meestal naar wat je eet om af te vallen. Maar in werkelijkheid is uw dieet wat u eet - elke dag. En een gezond dieet is een dagelijks voedingsplan dat de minimaal noodzakelijke calorieën levert met de maximale gezonde resultaten.

• Kies gezond eiwit. Studies tonen aan dat eiwit bij elke maaltijd helpt om honger weg te houden. Kies mager gevogelte, magere zuivelproducten en vis boven bewerkt of rood vlees.


• Focus op vezels. Vezelrijk voedsel, vooral groenten, fruit, bonen, volle granen en vezelsupplementen, kunnen je helpen je vol te voelen zonder overtollige calorieën.


• Vermijd gefrituurd voedsel. Bak, rooster of roerbak in plaats daarvan (met heel weinig olie).


• Eet veel mini-maaltijden. Vijf of zes kleine maaltijden per dag helpen voorkomen dat u te honger krijgt, beheert uw bloedsuikerspiegel en helpt u minder calorieën te eten.


• Maak fruit uw traktatie. Vermijd cakes, koekjes, taart, ijs, snoep en sterk gezoete desserts met lege calorieën. Ze bevatten veel calorieën en zijn verslavend.


• Drink veel water. Zuiver water is gezond en vullend zonder toegevoegde calorieën.


• Een dagboek bijhouden. Gebruik uw voedingsdagboek en caloriegrafiek om calorieën bij te houden. Sommige mensen gebruiken ook een dagboek om emoties beter te begrijpen en te beheren.


• Oefening dagelijks. Metabolisme verbrandt calorieën. Gebrek aan oefening vermindert het proces en zorgt ervoor dat uw lichaam meer vet opslaat. Oefening verbetert de stofwisseling.

Ongeveer 3500 calorieën is gelijk aan 1 pond - 3.500 extra te winnen en 3.500 ton minder verliezen.

Dus, of je nu een dieet van 3000 calorieën of 1200 dagelijkse voedselcalorieën volgt, hoe je aankomt of verliest is eenvoudige wiskunde - calorieën in min calorieën uit. Als je klaar bent om de calorie-wiskunde in je voordeel te laten werken, ga dan naar de voedingscalorieëngrafiek en begin!

Voor voortdurende ondersteuning moet u zich aanmelden voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Lijst met vezelrijk voedsel
Top 10 gezondste groentenlijst
Voedselcalorieëngrafiek van gezond voedsel
Hoe minder te eten, meer te bewegen en af ​​te vallen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Waarom moet je fastfood eten als je ziek bent? (Mei 2024).