Your Best Body Now gezondheidstips 50s

• Mei 19, 2024

Je 50's bereiken is een hele prestatie en geen gemakkelijke taak! Je denkt misschien dat je beste jaren achter je liggen. Toch is dit het begin van een nieuwe fase in je leven, en met een gezond lichaam en geest is er nog genoeg leven over in je jaren.

Dit decennium biedt een aantal nieuwe uitdagingen. Gezondheid is niet langer leuk om te hebben, maar een echte prioriteit. Als je voor jezelf hebt gezorgd, moet je misschien een paar kleine aanpassingen in je levensstijl maken. Zelfs als u in het verleden niet veel aandacht aan uw gezondheid hebt besteed, is het nog nooit te laat. Met de overgang uit de weg, of binnenkort, zullen de keuzes die u nu maakt uw leven in de postmenopauzale jaren beïnvloeden. Of tientallen jaren.

In haar boek Your Best Body Now is Tosca Reno, een vijftiger, het bewijs dat je met enige zorg en inspanning een optimale gezondheid kunt bereiken. Haar verhaal is niet anders dan dat van jou; ze heeft lang gekeken naar een leven van gewoonten en zag verbeterpunten.

Na al die jaren weet ik niet waar ik moet beginnen!
Beginnend met de basis, is uw 50s een goed moment om uw levensstijlgewoonten te beoordelen. Dit kan dringender zijn als u te maken heeft met een medische aandoening.

Mogelijk hebt u te maken met een of meer van de volgende:
* Verhoogd risico op osteoporose
* Grotere kansen op het ontwikkelen of omgaan met hoge bloeddruk, beroerte, hartaandoeningen, diabetes, kanker
* Aanpassen aan postmenopauze
* Grotere afname van spiermassa, botdichtheid en metabolisme
* Verminderde flexibiliteit
* Uitdroging komt vaker voor in latere jaren
* Dunner wordende gezichtshuid, dunner wordend haar / haaruitval
* Dreigend pensioen of niet met pensioen kunnen gaan
* Verhoogde gewichtstoename
* Omgaan met het verlies van ouder wordende familieleden; empty-nest syndroom
* Het gevoel vast te zitten of dat het leven geen doel heeft
* Tekenen van geheugenverlies

Meer dan ooit moet u zich concentreren op het stellen van topprioriteit voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid. Samen met uw arts, uw familie en uw vrienden kunt u een sterk ondersteuningsnetwerk opzetten om u door deze volgende fase van uw leven te helpen. Het zal nodig zijn om te werken, maar de moeite zal het waard zijn als u gezonder bent.

* Blijf regelmatig fysieke examens en regelmatige gezondheidsonderzoeken krijgen
* Praat met uw arts over oplossingen voor het omgaan met postmenopauze en leven na hormonen
* Ga door of begin met een fitnessroutine door activiteiten te kiezen die je leuk vindt en deze onderdeel te maken van je dagelijkse en wekelijkse routines
* Gebruik lichtweerstandstraining om spieren sterk te houden
* Gewichtdragende oefeningen zoals wandelen helpen de botdichtheid te bevorderen
* Neem deel aan sociale activiteiten om isolatie te voorkomen
* Meer informatie over manieren om met geheugenverlies om te gaan; begrijpen wat de ziekte van Alzheimer is en wat niet
* Volg een uitgebalanceerd dieet en pas de calorie-inname aan uw activiteitsniveau aan; een afnemend metabolisme betekent minder calorieën verbranden
* Blijf gehydrateerd met voldoende waterverbruik
* Ontdek nieuwe hobby's en stel nieuwe doelen om interessant en geïnteresseerd te blijven

Leeftijd is slechts een getal
Denk verder dan de cijfers; laat leeftijd en de sociale percepties van veroudering geen beperkingen stellen. Jaren 50 zullen een aantal moeilijke tijden meemaken, maar er zijn nog genoeg redenen om gezond en actief te blijven. Dit is het moment om alles te halen wat je hebt. Zo niet nu, wanneer?

Ga naar www.ToscaReno.com voor meer tips om fantastisch te worden op 50 en later!

Video-Instructies: 61-year-old CEO shares his tips for staying fit at any age (Mei 2024).