Gewenste waarde - wat is het?

• April 29, 2024

Inzicht in uw instelpunt voor gewicht is van cruciaal belang voor het handhaven van een gezond gewicht. Wat is uw streefwaarde voor gewicht? Hoe kom je erachter wat het nummer is?

Uw gewichtsinstelpunt is in wezen het gewicht waarbij uw lichaam voelt dat u gezond bent. Ga onder dit gewicht en je lichaam maakt zich zorgen dat je ziek bent. Het dringt er bij je op aan om weer gezond te worden. Dit is natuurlijk prima als je echt ziek bent geworden en weer gezond moet zijn. Als u echter te zwaar bent en probeert af te vallen, kan deze cyclus ervoor zorgen dat u blijft herwinnen wat u bent kwijtgeraakt.

Uw gewichtsinstelpunt
We worden allemaal geboren als kleine mensen met vetcellen in ons lichaam. Ons lichaam wil natuurlijk niet dat we dat kleine formaat voor altijd blijven! Het is prima als we aankomen als we groeien. Ons lichaam vindt dat normaal en natuurlijk. Dus hoe weet ons lichaam wanneer het gewichtsinstelpunt op een definitief nummer moet worden "geregeld"?

Laten we zeggen dat ik een 5'7 "-vrouw ben die 21 jaar wordt met een gewicht van 130. Ik blijf dan een paar jaar op dat gewicht. Mijn lichaam gaat in dat gewicht zitten. Het vindt dit een goede balans voor mij. Als ik griep krijgen en tien pond verliezen, mijn lichaam moedigt me zachtjes aan om mijn kracht te herwinnen en terug te keren naar 130. Dan regelt het weer. Dat is wat mijn lichaam heeft bepaald, mijn gewichtsinstelpunt.

Laten we zeggen dat ik een 5'7 "vrouw ben wiens familie dol is op het eten van stapels pasta elke nacht. Ik ben opgevoed om op deze manier te eten vanaf jonge leeftijd, en mijn hele leven lang ben ik zwaarlijvig als gevolg. Wanneer ik de leeftijd bereik 21 Ik ben 300 pond. Ik blijf een paar jaar op dat gewicht. Net als in het vorige voorbeeld, vestigt mijn lichaam zich in dit gewicht. Het geeft aan dat dit het juiste gewicht is voor mij als volwassene in de omgeving waarin ik me bevind. Als ik nu tien pond verlies, maakt mijn lichaam me zorgen dat ik ziek ben. Het duwt om me aan te moedigen terug te keren naar mijn juiste 'gezonde gewicht'.

Studies met mensen in gecontroleerde ziekenhuisomgevingen, waar elke inname van voedingsstoffen nauwlettend wordt gevolgd en alle oefeningen worden bijgehouden, vinden dit waar. Het metabolisme van het lichaam vertraagt ​​eigenlijk wanneer een volwassene onder zijn instelpunt valt. Het lichaam wil ervoor zorgen dat de persoon gemakkelijker het gewicht kan terugwinnen om terug te keren naar de 'juiste gezonde toestand'. Het lichaam denkt dat het nuttig is.

Natuurlijk weten dieters dat het niet :) is.

Er is geen thuistest voor het bepalen van het gewichtsinstelpunt van een persoon, maar de meesten van ons kennen het intuïtief. Het is het gewicht waar we naartoe zweven als we geen inspanningen doen om te veranderen. Als we matig eten en matig trainen, is het waar ons lichaam is.

De vraag is dus hoe je het kunt veranderen!

Hoe u uw instelpunt voor gewicht kunt wijzigen



Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Wat is een goede bloedsuikerwaarde? (April 2024).