Skiklimaatklassen

• Mei 2, 2024

De herfst is aangekomen in Noord-Amerika en sommige plaatsen krijgen al sneeuw. Dit betekent dat de winter voor de deur staat en het is tijd om je voor te bereiden op wintersport. Een geweldige manier om dit te doen, is door deel te nemen aan een skiklimaatklasse. Ongeacht of u een skiër bent of niet, een skiklimcursus helpt uw ​​fitnessniveau te verhogen zodat u volledig van UW favoriete wintersport kunt genieten.

Een skiklimcursus begint in een langzamer tempo, zodat iedereen gevoel krijgt voor de oefeningen en het trainen. Daarna bouwen ze geleidelijk verder op, zodat de lessen elke week een beetje uitdagender worden. Skiklimaatklassen omvatten verschillende elementen en hier zijn er een paar.

Aërobe intervallen vormen een uitdagend onderdeel van elke skiconditionercursus. Een voorbeeld hiervan is ‘ladders’, waarbij men van het ene punt naar het andere moet sprinten. Soms wordt de afstand tijdens het interval gewijzigd. Een ander voorbeeld is zo snel mogelijk met beide voeten heen en weer over een lijn tape op de vloer te springen.

Evenwichtsoefeningen zijn ook belangrijk omdat ze helpen je balansvaardigheden te verfijnen om je op de been te houden. Een ‘superman’ pose houdt in dat je vanuit je middel buigt en een been achter je optilt tot je horizontaal staat. Terwijl je dat doet, breng je handpalmen bij elkaar en probeer je de vloer ermee aan te raken, en keer je vervolgens terug naar de startpositie. Probeer deze nu direct naast je computer! Het is niet zo eenvoudig als het klinkt.

Krachttraining is ook een noodzakelijk element. De meeste mensen zijn bekend met het type krachttraining van krachttraining in de vorm van sit-ups, pushups en lunges. Op zijn plaats staan ​​en van longe naar longe springen, (van kant wisselen) kan de uitdaging nog verder vergroten. Naast elkaar draaien van een medicijnbal is een andere populaire vorm van krachttraining.

Plyometrics is een soort oefening die het vermogen van een persoon verhoogt om snelle, sterke bewegingen te produceren. Dit kan zoiets als boxsprongen zijn, waarbij een persoon op een kniehoogte tot ongeveer kniehoog springt, dan naar beneden gaat en probeert zoveel mogelijk binnen een bepaalde tijd te doen. Een ander voorbeeld van plyometrie zou ‘sprongkikkers’ kunnen zijn waarbij een persoon uit een gehurkte plooipositie springt, om zo ver mogelijk te springen en in dezelfde positie te landen. Deze kunnen geleidelijk worden toegevoegd aan een ski-conditioning klasse als de instructeur dat nodig acht.

Dit zijn slechts een paar voorbeelden van het soort oefeningen dat je in een skiklimcursus vindt. Deze lessen bieden een luchtige kameraadschap en zijn een leuke manier om nieuwe mensen te ontmoeten en tegelijkertijd sterk te worden. Je kunt vaak een ski-conditioneringsles vinden in een plaatselijke sportschool of atletiekclub. Ze beginnen over het algemeen van half tot eind oktober en duren ongeveer zes weken. Stel het niet uit, daag jezelf uit en meld je vandaag nog aan!