Metabolisme - Spier versus vet

• Mei 21, 2024

Je zou kunnen denken dat een bepaald gewicht een bepaald metabolisme betekent. Het maakt echter een enorm verschil uit of dat gewicht meestal vet is - of meestal spiermassa.

Als je een pond vet hebt, verbrandt het onderhoud elke dag ongeveer 2 calorieën. Dus als je bijvoorbeeld 20 pond vet in je benen en dijen hebt, zou dat 40 calorieën per dag zijn als je erbij bent.

Laten we echter zeggen dat je elke dag gaat wandelen en die 20 pond vet omzet in 20 pond spiermassa. Natuurlijk weeg je hetzelfde. Je benen zien er echter VEEL beter uit - ze zien er strak en glad uit. Bovendien verbrandt spier maar liefst 35 calorieën per pond. Dus precies die 20 kilo, omdat het spieren is, verbrandt nu elke dag 700 calorieën !! Dat is een enorm verschil. Merk op dat de 35 calorieën niet eens een "hoge schatting" zijn. Sommige mensen schatten dat spieren tot 50 calorieën per pond per dag kunnen verbranden! Ik heb net een voedingsboek gelezen dat de waarde zelfs nog hoger hield, met een volle 75 calorieën per dag voor een pond spiermassa.

Denk er nu eens zo over na. Het kost 3500 calorieën om een ​​pond vet volledig op te lossen. Dus als je 20 pond spiermassa had, zou die spier alleen elke 5 dagen een pond vet verbranden door er te zijn. Dat zou zijn zonder dat je helemaal traint - gewoon rondhangen en slapen.

Laten we er ook op wijzen dat een pond spier niet zo "groot" is als een pond vet. Vet is donzig. Dus als je 20 pond vet omzet in 20 pond spier, zal de spier veel slanker en trimmer zijn. Je kledingmaten zullen zeker krimpen.

Veel vrouwen maken zich zorgen over het spiergebonden worden - over het veranderen van Arnie vanuit de Terminator. Nooit bang zijn. Het kost ongelooflijk veel werk en training voor een vrouw om er zo uit te zien. De overgrote meerderheid van de vrouwen die dagelijks sporten, ziet er mager en strak uit. Hun spieren zijn van nature soepel en strak. De spier helpt hen beter in kleding te passen, trappen op te rennen, met hun kinderen te spelen, in evenwicht te blijven op ijzige trottoirs en hun boodschappen te dragen. Dit zijn activiteiten waaraan we hopelijk allemaal willen deelnemen.

Vind elke dag zelfs kleine manieren om actief te blijven en uw gezonde spiermassa op te bouwen!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: ????️ Spider Hostage | S05E02 | Bondi Vet (Mei 2024).