Menopauze - Wat een vrouw moet weten

• Mei 2, 2024

De menopauze wordt de 'verandering van leven' genoemd. Wat voor verandering?

In mijn ervaring betekent de menopauze niet alleen het einde van de reproductieve jaren van een vrouw. Het markeert het begin van een kans. Een kans om meer vrijheid te ervaren.

Het leven zonder menstruatie kan goed zijn.

Technisch gesproken begint de menopauze een jaar na de laatste menstruatie van een vrouw. Sommigen gaan door de "verandering" als een briesje - met weinig ongemak.

Anderen ervaren verontrustende nerveuze symptomen en kunnen angstig en depressief worden. Het is interessant dat dit is hoe de meeste mensen denken over elke vorm van 'verandering'.

Hoewel het over het algemeen wordt behandeld als een gevreesde erfelijke ziekte, is de menopauze een natuurlijk biologisch proces. Het is geen medische ziekte.

Ja, er zijn hormonale, fysieke en psychologische veranderingen in je leven. Maar de overgang hoeft niet het einde van je jeugd en seksualiteit te zijn. Maar liefst de helft van je leven kan nog steeds plaatsvinden na de menopauze.

Wanneer gebeurt het?

De menopauze treedt meestal op tussen de leeftijd van 45 en 55.

Maar de symptomen van de menopauze kunnen halverwege de dertig beginnen. En vroege menopauze symptomen al in de jaren 20. Dit is echter vaak het resultaat van een operatie of een medische behandeling.

Terwijl de veranderingen plaatsvinden, vragen vrouwen zich soms af of ze normaal zijn. En velen raken in de war over wat ze moeten doen aan hun symptomen van de menopauze.

Wat zijn de symptomen?

De "verandering" beïnvloedt elke vrouw anders. Je enige symptoom kan het einde van je menstruatie zijn. Maar misschien hebt u ook anderen. Veel voorkomende zijn:

• Verandering in menstruatiecyclus (korter, langer, lichter, zwaarder, min of meer tijd tussen)

• Opvliegers (soms opvliegers genoemd)

• Nacht zweet (mogelijk gevolgd door een kilte)

• Problemen om de nacht door te slapen (met of zonder nachtelijk zweten)

• Vaginale droogheid

• Stemmingswisselingen en gevoelens van prikkelbaarheid

• Problemen met concentreren, zich verward of verward voelen

• Haaruitval (op kop) en haargroei (op gezicht)

U kunt verschillende of al deze symptomen hebben op verschillende intensiteitsniveaus.

Klopt het dat de hormonale veranderingen botverlies veroorzaken?

Hormonen beginnen in deze periode te veranderen. Oestrogeen, dat helpt de botten sterk te houden, neemt af. En dit kan je botten verzwakken en ervoor zorgen dat ze gemakkelijker breken. Wanneer botten veel verzwakken, leidt dit tot osteoporose.

Maar er zijn natuurlijke stappen die u kunt nemen om uw botten te beschermen. Het opnemen van voldoende calcium in uw dieet en gewichtdragende oefeningen, zoals wandelen en gewichtheffen, kunnen botten versterken.

Wat kunt u nog meer doen om de verandering positief te maken?

Breng zo veel mogelijk veranderingen in uw levensstijl aan om de effecten te minimaliseren.

Als je rookt, stop ermee. Vind manieren om stress te verminderen, eet een gezond dieet, oefen 30 minuten per dag, drink veel schoon water en omring jezelf met ondersteunende, leuke, positieve mensen.

Er zijn aanwijzingen dat producten op basis van soja kunnen helpen bij het hormonale evenwicht. Ook bioflavonoïden, vitamine E, B-complex en calciumsupplementen zijn allemaal belangrijk. Eigenlijk kan een compleet, volledig natuurlijk voedingssupplement het verschil maken in de wereld.

Zorg ervoor dat je voldoende essentiële vetzuren van goede kwaliteit binnenkrijgt - vooral omega 3-oliën van vette vis. Visolie voordelen omvatten een afname van stemmingswisselingen, vaginale droogheid, opvliegers en bescherming tegen borstkanker en hartziekten.

Als je geïnteresseerd bent, bekijk dan mijn aanbevelingen voor alle natuurlijke voedingssupplementen en omega-3 visolie.

Bekijk ook zeker mijn Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap

Artikelen die u misschien ook leuk vindt -
Koppeling met HST-kanker wordt duidelijk
Dieet voor het verlagen van triglyceriden
11 Omega 3 voordelen voor vrouwen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Opvliegers Enzo: Ben ik in de overgang? | Margriet (Mei 2024).