Je hersenen op stress

• Mei 3, 2024

Chronische stress veroorzaakt de vorming van onoplosbare tau-eiwitaggregaten in de hersencellen van muizen. Nieuw onderzoek van de hoofdauteur, Dr. Robert Rissman, de University of California, San Diego School of Medicine, ziet dit als een verklaring voor de hoge correlatie tussen chronische stress en een verouderende populatie waarvan de hersenen niet plastic genoeg zijn om de ontsteking het hoofd te bieden. van stress zoals een jonger brein kan - dit betekent de ziekte van Alzheimer.

Door muizen bloot te stellen aan vergelijkbare emotionele chronische stress ervaren door mensen, vond Rissman een veranderde oplosbaarheid in tau-eiwitten in neuronen, een voorloper van die van Alzheimer. Bovendien werd deze ziektepathologie voor het eerst waargenomen in de hippocampus waar herinneringen worden georganiseerd en opgeslagen. Wanneer patiënten worden geëvalueerd op de ziekte van Alzheimer, "is de hippocampus meestal het eerste hersengebied dat wordt getroffen door tau-pathologie en het zwaarst getroffen, met aanzienlijke celdood en krimp."

De studie verduidelijkt het verschil tussen acute en chronische stress. Acute stress veroorzaakt geen blijvende schade aan hersencellen en kan cellen zelfs 'scherp' houden en flexibeler maken. Chronische stress vanwege de duur, dag in dag uit, ontketent echter een ontstekingsreactie die pathologie van de hersencellen veroorzaakt, vooral in oudere hersenen. Chronische stress tast geluk aan en put energie uit. Ik heb persoonlijk chronische stress ervaren en waargenomen bij zorgverleners, vooral de zorgverleners van Alzheimer.
Laat dit onderzoek je niet benadrukken. Zie het in plaats daarvan als een oproep tot actie. Samen met lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd maaltijdplan en intellectuele stimulatie moeten strategieën voor het omgaan met stressmanagement deel uitmaken van een gezond leefprogramma - vooral relevant in het licht van dit nieuwe onderzoek naar de preventie van Alzheimer.

Hier zijn 5 coping-tips:

• Verplaats stress uit je lichaam en de geest zal volgen. Trek je gympen aan en loop de deur uit; zet de muziek aan en dans; huishoudelijk werk telt zolang je het maar doet.
  
• Kijk naar komedies die de bloeddruk verlagen en de halsslagader flexibeler maken volgens medische onderzoeken met een gezond hart. Komedies helpen je ook je leven om te vormen naar een sit-com die je helpt je problemen lichter te nemen.
  
• Zelfs als u een zorgverlener bent, moet u elke dag wat tijd voor uzelf nemen, wat betekent dat u een paar taken van de eindeloze takenlijst moet afleggen. U staat niet als laatste op de lijst!
  
• Mediteer of visualiseer terwijl je diep ademt volgens je eigen natuurlijke ritme. Meditatie ontspant de geest en creëert een grotere neuroplasticiteit - en je kunt jezelf een positieve boodschap geven die je moet horen. Denk het en doe het.
  
• Zoek een creatieve uitlaatklep waar u tijd en ruimte uit het oog verliest - hier vindt u vreugde en passie.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over zorgverlening, Veranderende gewoonten: de totale training van de zorgverleners. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Wat is stress en wat kunnen we eraan doen? (Mei 2024).