Gebruik van mobiele telefoon kan elleboogpijn veroorzaken

• April 28, 2024

Onhandige positionering of aanhoudende onhandige houdingen zijn daders van repetitieve stamletsels (ook bekend als cumulatieve traumastoornissen, overbelastingsletsels of musculoskeletale aandoeningen). Orthopedisch chirurgen zien steeds vaker een verwonding die technisch het cubitale tunnelsyndroom wordt genoemd, maar tegenwoordig vaak 'elleboog voor mobiele telefoons' wordt genoemd.

De nervus ulnaire vindt zijn oorsprong in het ruggenmerg bij de nek, loopt langs de arm, door een groef in de elleboog en omlaag naar de pink en de ringvinger. Wanneer u uw "grappige bot" stoot, stoot u eigenlijk tegen deze zenuw die een trillende, elektrische pijn of een schok over de arm kan veroorzaken. Door de elleboog gebogen te houden, zoals wanneer u een mobiele telefoon tegen het oor houdt, wordt de zenuw strak gespannen door de groef bij de elleboog. Wanneer deze zenuw gedurende langere tijd wordt uitgerekt, beïnvloedt het de zenuwfunctie en kan pijn in de onderarm veroorzaken, evenals gevoelloosheid of tintelingen in de pink en ringvinger. Met aanhoudende druk op de zenuw kunnen de kleine spieren in de hand zwak worden en wegvallen. Dit kan problemen veroorzaken met coördinatie en fijne motorische bewegingen. In geavanceerde gevallen kunnen de pink en de ringvinger “klauwen” en moeilijk recht te trekken zijn. Het kan ook voelen alsof de vingers verkrampt raken.

Gebruik de blauwe tand om pijn en symptomen van de elleboog van de mobiele telefoon te voorkomen, zodat u de telefoon niet tegen uw oor hoeft te houden. Als u de telefoon vasthoudt, schakelt u regelmatig van hand en houdt u gesprekken kort. Verlicht de druk en rek op andere momenten ook uit door niet op de ellebogen te leunen en andere activiteiten te vermijden die de elleboog in een gebogen positie houden - laat uw haar op natuurlijke wijze drogen in plaats van föhnen, laat de arm niet langs de arm rusten raam tijdens het rijden, en probeer met de ellebogen recht te slapen. Omdat veel mensen de neiging hebben om in de "foetale positie" te slapen met gebogen ellebogen, kunnen speciale spalken of beugels 's nachts worden gebruikt om u te helpen de elleboogpositie in ernstige gevallen te verbeteren. Cubital tunnel syndrome kan ook veel voorkomen bij gewichtheffers. Als je een versterkingsprogramma in de sportschool uitvoert, rek je dan uit en ijs je en let je vooral op de verergerende symptomen van de elleboog van de mobiele telefoon.

Marji Hajic is een ergotherapeut en een gecertificeerde handtherapeut die werkt in het Handtherapie- en beroepsfitnesscentrum in Santa Barbara, Californië. Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.