Verbeter je foutopnamen

• April 30, 2024

Je hebt het steeds weer gehoord - "We hadden dat spel kunnen winnen als we net onze vrije worpen hadden geraakt!" Laat niemand je voor de gek houden, games kunnen worden gewonnen of verloren met vrije worppercentages. En helaas geldt dit ook voor het "andere" team, dus zorg ervoor dat je vrije worp een van je belangrijke oefeningen maakt.

Hoewel sommige mensen lijken te zijn geboren met een talent voor het maken van een foutschot, moeten de rest van ons hard werken om er een te raken. Het oude gezegde "Oefening baart kunst" heeft eigenlijk verdienste. Oefen, oefen, oefen! MAAR, zorg ervoor dat je formulier klopt of de kans bestaat dat je je shot niet veel verbetert. (En ik weet dat je hebt gehoord dat oefening een miljoen keer perfect maakt, maar je herinnert je de zin dus er moet toch iets in zitten?)

Hier zijn enkele tips voor het correct schieten van een foutschot. Concentreer u op de positie van uw vingertoppen en pols. Met het basketbal in je schiethand, plaats je pols zo ver als mogelijk comfortabel (ontspan, dit is iets nieuws proberen dus probeer het leuk te maken). Trek je elleboog naar een comfortabele positie onder de bal en breng de bal omhoog tussen schouder- en ooghoogte. Zorg ervoor dat u uw hand gebruikt om te balanceren en de bal stabiel te houden, maar gebruik alleen uw vingertoppen. Breng de bal nu omhoog zodat u hem en de rand tegelijkertijd kunt zien.

Leg je voeten op schouderbreedte uit elkaar en plaats dan de voet aan dezelfde kant van je lichaam als je schiethand dicht bij de foutlijn, maar zet hem niet op de lijn of schot zal niet tellen. Buig uw knieën en ontspan.

Nu, hier is het moeilijkste deel - concentreer je. Probeer alles, andere spelers, scheidsrechters, fans en alle geluiden die je omringen te blokkeren. Als je je op deze manier concentreert, wordt het natuurlijk. Geestentraining is essentieel in basketbal, maar daar zullen we het later over hebben. Concentreer u op alles wat u moet doen, er is niets meer in uw gedachten dan de bal in uw hand en de mand waar u nu voor staat.

Blijf je concentreren en wanneer je klaar bent om te schieten, buig je je knieën naar een comfortabele positie (tijd en oefening laten zien wat voor jou comfortabel is) en strek je dan uit. Terwijl de benen strekken, breng je de bal omhoog en laat je hem los net voor de bovenkant van je beweging. Wanneer je de bal je hand laat verlaten, klik je je pols naar beneden (volg door) alsof je hem op de grond richt, maar verander de positie van je arm niet in de bal en zorg ervoor dat je elleboog in lijn blijft en gaat niet rukken in de atmosfeer. Een goede soepele beweging is waar je naar op zoek bent. Als je nog nooit vrije worpen hebt geschoten, zal dit ongemakkelijk vallen, als je probeert een slechte gewoonte te corrigeren die je hebt, zal dit ongemakkelijk aanvoelen, maar dat gaat na verloop van tijd. Als je je pols goed klikt, krijgt de bal de juiste hoeveelheid spin.

Houd de basket in de gaten (denk eraan dat er op dit moment en deze tijd niets anders bestaat, alleen jij en de basket en de bal) en richt op de rand. Welk deel van de velg je beoogt, is betwistbaar, de meeste mensen streven naar de voorkant van de velg, maar dit is waar de praktijk je gaat helpen beslissen welke je wilt volgen. Wissel echter niet willekeurig heen en weer tussen de voor- en achterrand. Maak tien of meer foto's aan de voorkant en kijk hoe het gaat en schakel dan over naar de achterrand en doe hetzelfde. Het kan een verschil maken of niet. Wanneer je klaar bent met je vrije worp, moet je op je tenen staan ​​en niet platvoeten. En vergeet niet om je te concentreren op je positie en vorm, want elke opname die je maakt, brengt je een stap dichter bij een goede of een slechte gewoonte.

Als je problemen hebt met je schot, kun je thuis oefenen door op de vloer te liggen of zelfs in bed op je rug. Ga op je rug liggen en doe alsof je schiet en concentreer je op je elleboog- en polsplaatsing. Ik heb het feitelijk gemakkelijker gevonden om je thuis te concentreren dan waar dan ook en het helpt je in de praktijk en bij spellen om dit thuis te doen. Oefen met het breken van je pols en concentreer je op het vastzetten van je vingers aan het einde van het schot. Ik zie mijn vingers graag 'in de mand' als mijn opname is voltooid.

Met de juiste vorm, concentratie en veel oefening schiet je vrije worpen op een percentage waar zelfs de profs jaloers op kunnen zijn!


Tot ziens op het veld!