Gewicht verliezen met het Zen No-Diet

• Mei 18, 2024

Het zonedieet, puntenplan, South Beach, Miami Mediterranean, Frans-laten-ze-eten-cake-dieet, bloed-type dieet, zuur-alkalisch dieet - nou je snapt het; we zijn zwaarder dan ooit! Het is tijd voor een aantal alternatieven die radicaal chic zijn en soepel en gemakkelijk verlopen. Mensen zijn van nature geen wezens van ontbering en in het land van goed en overvloed, duidelijk en eenvoudig, zal een programma voor gewichtsverlies waarbij voedsel wordt verminderd niet cultureel werken. We moeten andere manieren bedenken (weegt) om gezond te zijn en er goed uit te zien.

Lenen van Zen-terminologie, de yin-yang van dingen, wil ik het no-diet aankondigen. Zen koppelt altijd tegengestelden voor meer spiritualiteit en praktisch gedrag. In Zen is een van de grootste verworvenheden wat betreft verlichting de 'no-mind' waar men vrij is van afleiding en invasieve gedachten. Opmerking: de term verlichting, die gewichtsverlies suggereert, maakt je lichter. "No-mind" stelt de beoefenaar in staat om de obstakels en vreugden van het leven met gelijkmoedigheid en acceptatie onder ogen te zien. Het 'geen verstand' houdt zich bezig met het 'niets', met andere woorden, volledig bevrijd door objectiviteit. Daarom heb ik, om u wat stof tot nadenken te geven, het no-dieet gecreëerd.

Om het niet-dieet te laten werken, moet je de misleidende, door media aangedreven illusie van uiterlijke verschijning verliezen. Verlies de manier waarop je jezelf ziet als zwaar en onaantrekkelijk. Zie jezelf in plaats daarvan als mooi en gezond. Let op je beste fysieke / spirituele eigenschap, zoals je ogen, omdat ze schitteren of je mond voor de intelligente / eerlijke / medelevende woorden die het spreekt. Als je jezelf leuk vindt, zul je je lichter voelen. Laat het los en zie de kilo's wegsmelten. Denk eraan dat u uw Zen-principe gebruikt om de tegenovergestelde route te volgen.

Beheer uw stressniveaus. Opmerking: Woede blaast dingen buiten proportie op, dus je wilt in alle gevallen woede vermijden, zodat je taille niet opblaast. Volgens onderzoekstudies legt vet in het midden vet af wat geen ego-booster is; nog belangrijker, vet wordt geassocieerd met het metabool syndroom. Wanneer je wrok, je oude bagage, loslaat, voel je je lichter, loop je met een veer in je stap en vervult je lichaam je denkwijze.

Pak je zzzz. Door de nacht slapen gedurende ongeveer acht uur zal je eetlust gedurende de dag onderdrukken. Leptine is een hormoon dat wordt uitgescheiden terwijl u slaapt. Wanneer u deze noodzakelijke cyclus onderbreekt, ervaart u niet alleen eetluststoten, maar bent u meer prikkelbaar, vermoeid en gespannen; kortom, u bent gestrest en houdt de hele cyclus van vetophopingen in stand.

Beweeg om te verliezen. Om stress te verliezen, 's nachts beter te slapen, moet je overdag bewegen. Elke vorm van gerichte beweging zal een geest / spierverbinding opbouwen. Zet de muziek aan en beweeg. Doe je huiswerk op muziek; lopen naar muziek; speel met je kinderen of kleinkinderen; lessen volgen in een sportschool; gewichten heffen; Zie de muziek onder ogen: beweging verbrandt stresshormonen, laat endorfines vrij en maakt je problemen lichter en oplosbaarder.

Vind een creatief verkooppunt. Als je gepassioneerd bent over een hobby of baan, verlies je tijd en ruimte uit het oog. Je geest wordt groter en wordt geabsorbeerd door wat je doet. Je wordt gewichtloos en neemt een enorme sprong voorwaarts in de passie van creatie. Als er iets destructief gebeurt in je leven, als je een verlies hebt ervaren, ga dan de tegenovergestelde Zen-route om te creëren en regenereren.

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout en Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WGBB AM1240 in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media. Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Instructies: These Everyday activities helping you burn calories and help to fast weight loss without diet part 2 (Mei 2024).