9 Verrassende Bad Mood Triggers

• Mei 20, 2024

Een goed humeur zorgt ervoor dat je meer op zoek bent naar avontuur, creatief bent, toekomstplannen maakt en je aanpast aan nieuwe omgevingen. Wanneer je in een goed humeur bent, zul je je cognitieve controlenetwerk activeren om de realiteit achter die duistere gedachten uit te dagen en je broedende zelfabsorptie omgeleid om jezelf te verliezen in een taak of een leuke activiteit - de zone waar je het zicht op verliest altijd. En als u vatbaar bent voor een slecht humeur, is het goede nieuws dat hoe meer u een automatische negatieve perceptie uitdaagt en deze positief herformuleert, hoe gemakkelijker het wordt om een ​​slecht humeur af te schudden. Je moet echter wel de trigger kunnen identificeren.

Slechte buien kunnen in je psyche doordringen van gewone elementen zoals slecht weer, een gebrek aan zonlicht, slechte eet- en slaapgewoonten of een andere persoon in een slecht humeur. De meeste mensen kunnen duidelijke triggers van slecht humeur herkennen, zoals chronische pijn, een vreselijke baas die je overstelpt met veel werk en weinig erkenning, een conflict met familie of vrienden, of achterblijven van de uitnodigingslijst voor een feestje. Er zijn echter subtiele, stiekeme triggers die in hun sporen kunnen worden gearresteerd met slechts een beetje zelfbewustzijn dat je meer energie geeft om veerkrachtige oplossingen te vinden.

9 minder voor de hand liggende triggers van slecht humeur en wat je eraan kunt doen:

1. Slouching of een slechte houding kan een slecht humeur veroorzaken omdat u letterlijk niet in lijn bent. Draai de schouders eenvoudig heen en weer om zelfvertrouwen en empowerment te creëren en om de hersenen van zuurstof te voorzien om helderder te denken.
   
2. Een bankaardappel zijn, benadrukt het lichaam. Oefening is een zeer effectieve methode om het lichaam te ontdoen van stresshormonen, endorfines vrij te maken en positiviteit te activeren. Of u nu de hele dag zit en ontspant met een boek in de hand, binge watching of zittend aan uw bureau aan het werk, een zittende levensstijl wordt beschouwd als het nieuwe roken. Lichamelijke activiteit genereert gezondheid en welzijn.
   
3. Uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich traag en uit balans voelt. Je metabolisme is afhankelijk van water. Sommige mensen worden zelfs 's nachts uitgedroogd en worden moe en prikkelbaar wakker, niet wetend waarom ze zich zo voelen. De meeste mensen drinken meer water in de zomer vanwege zweten bij warm weer. Houd er echter rekening mee dat een verwarmd huis en werkplek in de winter stiekem uitdrogen.
   
4. Onevenwichtig eten kan leiden tot een energietekort en dus tot een slecht humeur - vraag het aan elke dieter. Complexe koolhydraten halen me snel op. Er is een reden waarom mensen zonnige aanleg hebben in de Middellandse Zee - het beste dieet om vol te houden.
   
5. Een giftig persoon kan uw psyche infiltreren. Ga weg of hang de telefoon op om de negatieve energie te veranderen.
   
6. Onbewuste signalen van oude pijn kunnen worden veroorzaakt door een specifieke geur, een locatie of een woord. Het helpt om oorzaak met gevolg te verbinden en het oude trieste verhaal te herformuleren met een positievere draai - zelfs fictie creëren uit de feiten - om de oude pijn los te laten.
   
7. Een strenge innerlijke criticus zit in je hersenen. Zeg tegen die perfectionist dat hij zijn mond moet houden en met een concreet plan moet komen om het beter te doen.
   
8. Niet luisteren naar vrolijke muziek, staren naar een prachtig natuurlijk landschap of kunstwerken komt neer op het ontnemen van het zelf van zintuiglijke verheffende vreugde.
   
9. Het gebruik van negatieve woorden om uw situatie te beschrijven, zal de stress opwekken en meer overstuur veroorzaken. Verander de verbiage.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts