Hoe het profiel van uw Alzheimer te verbeteren: let op uw spieren

• April 26, 2024

Wanneer we onze sleutels vergeten, een naam of waarom we in de eerste plaats naar de supermarkt gingen, zijn we bang dat we ons misschien in de vroege stadia van Alzheimer bevinden. Vaak is dit niet het geval. We moeten het echter als een herinnering beschouwen voor de toekomstige gouden jaren, vergelijkbaar met de manier waarop we de gezondheid van het hart, de botdichtheid of een preventieprogramma voor diabetes type 2 instellen. Hier zijn de nieuwste tips om dementie te voorkomen:

• Eet veel spinazie en bosbessen
• Zorg ervoor dat u geen tekort hebt aan foliumzuur of de B-vitamines. Supplementen werken niet zo goed als echt voedsel zoals: sinaasappels, bananen, bladgroenten, asperges, erwten, bonen en verrijkt brood.
• Train je lichaam! Wandelen, aerobics, zwemmen, krachttraining. Maak dit een onderdeel van uw dagelijkse regime om uw lichaam te stimuleren en uw hersenen te oxygeneren omdat het allemaal verbonden is. Oefening verbetert de hersenfunctie door te helpen bij het beheersen van de bloeddruk en diabetes. Oefening zal de krimp van de hersenen verminderen door verbindingen tussen neuronen te verbeteren en nieuwe paden te creëren.
• Lees, schrijf, doe kruiswoordpuzzels. Kortom, leer elke dag iets nieuws. Je kunt een woordenschat leren, tapes in een vreemde taal gaan studeren of algebra op de middelbare school bezoeken en problemen oplossen.

Blijf mentaal, fysiek en spiritueel actief en u zult gezonder, gelukkiger en scherper zijn.

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WGBB AM1240 in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media.
Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com