Uw zwaarlijvige kind helpen

• Mei 5, 2024

Ken je kinderen met overgewicht? Tegenwoordig is het moeilijk om dit niet te doen. Laat me u een typisch scenario geven:

Een jong kind van schoolleeftijd, ongeveer 6 jaar, weegt ongeveer 100 pond. Dat is ruim boven de 90%. Vaak wordt er in het laboratorium gewerkt, wat allemaal normaal is - schildkliertests, hormoontests, urinetests. En vaak hebben andere kinderen in het gezin geen overgewicht, maar dat is niet altijd het geval - vaak zijn kinderen met overgewicht lid van een gezin met overgewicht.

Of mensen nu eten of op natuurlijke wijze koken, overgewicht is altijd een combinatie van te veel eten en te weinig activiteit, op elke leeftijd. Dus, hoe help je een kind als dit? Ik vind het handig om niet achterom te kijken maar vooruit te kijken. Veel factoren leiden tot het huidige gewicht van een kind, maar die zijn niet zo belangrijk als welke stappen u moet ondernemen om het kind op een normaal gewicht te brengen. Jonge kinderen hebben een snelle stofwisseling en groei aan hun zijde. Dat geeft kinderen een voordeel bij het aanpakken van gewichtsproblemen in tegenstelling tot een oudere tiener of volwassene wiens groei al is gestopt.

Als je naar een groeicurve kijkt, zie je het kind dat ik gebruikte omdat het voorbeeld inderdaad boven de 90% -lijn ligt. Dit kind hoeft echter slechts een matige hoeveelheid te verliezen en na verloop van tijd op een gezond gewicht te blijven. Zelfs als ze haar huidige gewicht behoudt, is ze over een paar jaar normaal. Dat kan heel geruststellend zijn om te overwegen wanneer je jonge kinderen helpt om gezond te worden.

Het is altijd verstandig om het probleem aan te pakken zodra je het ontdekt, want hoe langer iemand te zwaar is, hoe meer problemen ze hebben als volwassenen, waaronder hoge bloeddruk, rugklachten, cholesterolproblemen, diabetes en hartaandoeningen. Veel van deze problemen zullen optreden als het gewicht niet onder controle is, maar kunnen worden voorkomen als het gewicht onder controle is.

Met kinderen zult u succesvoller zijn als u zich richt op gezond leven in plaats van diëten. Ingebed in dit doel moet de boodschap van matiging zijn. Niemand van ons is 100% gezond en een deel van het zijn van een kind is het leren om evenwicht te vinden tussen een suikerachtige of vette traktatie en een gezonde levensstijl. Het kan gedaan worden!

Wat beweging betreft, is dagelijkse beweging belangrijk. Houd de activiteit leuk en maak deel uit van een leeftijdsgroep of het gezin, zodat het kind zich meer onderdeel van de groep voelt.

Vergeet hydratatie niet als onderdeel van voeding. Kinderen hebben soms dorst naar honger, dus zorg ervoor dat ze voldoende water drinkt. Je kunt haar gearomatiseerd water krijgen in plaats van sap als ze iets zoeter nodig heeft. Voor voedsel is het doel matiging en evenwicht. Wat ik zou willen voorstellen is een positieve versterkingsgrafiek voor voedsel. Kijk of je haar kunt laten werken met jou om gezond te eten tijdens de schoolweek en dan in het weekend een beetje flexibeler te zijn en haar toe te staan ​​enkele van haar favoriete gerechten te eten. Soms helpt een zoete dag een kind niet om naar hen te hunkeren. Je kunt desserts vinden die de calorieënbank niet breken, zoals Jello met magere slagroom, magere pudding, 100 calorieën pack-koekjes. En ga af en toe als gezin eten. Uit eten gaan is belangrijk voor gezond leven in het algemeen.

Een laatste manier om een ​​kind met overgewicht te helpen: werk aan zelfrespect. Hoe positiever je bent, hoe beter ze zich zal voelen en hoe succesvoller je zult zijn om haar te helpen gezond te worden - en dat haar leven lang zo te blijven.

Video-Instructies: Artsen willen kinderen met overgewicht beter gaan helpen (Mei 2024).