Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

• Mei 7, 2024

Zou je willen dat je je bloedsuiker op natuurlijke wijze kon verlagen? Er zijn een paar voedingsmiddelen die u kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden. Deze kunnen eenvoudig worden aangepast aan uw normale dieet. Zorg ervoor dat u test om de effecten van dit voedsel op uw insulinegehalte te controleren.


Azijn

Volgens wetenschappelijke studies van de afgelopen 10 jaar aan de Arizona State University, Tempe, die baat hebben bij consumptie van azijn. Azijn verlaagt zowel de nuchtere als postprandiale glucosewaarden en kan worden gebruikt in combinatie met dieet en lichaamsbeweging, en kan veel mensen met diabetes type 2 helpen.

Het actieve middel van azijn is azijnzuur, dat ook de oorzaak is van de lip-rimpeling van de vloeistof. Volgens andere studies werd ontdekt dat het azijnzuur de activiteit remt van verschillende koolhydraat-verterende enzymen, waaronder amylase, sucrase, maltase en lactase, die voornamelijk suikers zijn. Daarom werd gevonden dat wanneer azijn in de darmen aanwezig is, sommige suikers en zetmeel tijdelijk passeren zonder te worden verteerd, dus ze hebben minder invloed op de bloedsuikerspiegel, hetzelfde als het vezelgehalte in voedsel.

Volgens studies hebben sommige mensen veel grotere reacties dan anderen op azijn. De resultaten variëren echter per individu. De aanbevolen dosering is twee of drie eetlepels appelazijn per dag, wat de A1C's bij diabetici type 2 kan verlagen. Het is aan u om te kijken of het uw bloedsuikerspiegel helpt.

Een van de bijwerkingen van azijn is boeren en kan zure reflux veroorzaken. Zorg ervoor dat u een beetje voedsel opneemt bij het nemen van uw azijndosering. Een veel gemakkelijkere manier is natuurlijk om je eigen vinaigrette-dressing te maken en over je favoriete salade of gestoomde groenten te gieten. Neem contact op met uw arts voordat u azijn in uw dieet opneemt.

Ook zijn er veel recepten met azijn als ingrediënt. Maak een azijn slaw of probeer een kiprecept met azijn. Een bijkomend voordeel als u voor de lunch en het diner een eetlepel azijn neemt, helpt misschien bij het afvallen, wat ook helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen. Een andere manier is om kleine dunne sneetjes volkorenbrood te nemen en onderdompelen in een mengsel van olijfolie en balsamico-vinega, de Italiaanse manier. Gebruik azijn als marinaat en mals en zoek naar specerijen die in azijn zijn ingemaakt of bewaard, zoals kool, augurken, wortelen en andere groenten. Yum Yum.

Video-Instructies: Verlaag je bloedsuikerspiegel (Mei 2024).