E-book release - zachte oefening voor iedereen

• Mei 4, 2024

Gentle Exercise for Everyone is een boek dat een waardevolle aanwinst is voor uw fitnessbibliotheek. Het is het tweede boek in de driedelige serie 'Oefening Basics'. Het heeft voor elk wat wils, ongeacht leeftijd of geslacht.

In hoofdstuk één leert u hoe u uw huidige fitnessniveau kunt beoordelen. Er zijn eenvoudige tests om u te begeleiden, zoals:

• De Cardio Endurance Step Test die wordt gebruikt om uw cardio-uithoudingsvermogen te bepalen.
• De push-uptest om uw lichaamssterkte te bepalen.
• De flexibiliteitstest
• De abdominale krultest

Bij elke test worden vergelijkingsnummers verstrekt, zodat u kunt zien hoe uw fitnessniveau overeenkomt met dat van anderen in uw leeftijdsgroep. Als je eenmaal deze fitnessbeoordeling hebt, wil je weten hoe je er goed gebruik van kunt maken en dat is waar hoofdstuk twee van pas komt.

Hoofdstuk twee leidt u door De vier elementen van fitness en veroudering: evenwicht, gezonde botten, gezonde gewrichten en flexibiliteit. Elk segment biedt u de mogelijkheid om uw fitnessbeoordeling te gebruiken en te evalueren welke wijzigingen u kunt aanbrengen om uw trainingen en actieve levensstijl te maximaliseren.

Oefening en veroudering is iets waar we allemaal op een gegeven moment mee geconfronteerd worden. Leer de componenten op te nemen in uw trainingsroutines, evenals gezonde feiten en tips om te overwegen bij het starten of wijzigen van uw trainingen. Hoofdstuk twee wordt afgesloten met de vier basiselementen die u in uw oefenprogramma moet opnemen en hoe deze zich tot elkaar verhouden.

Hoofdstuk Drie is de goudmijn waarop je hebt gewacht. Inbegrepen zijn deze tien zachte en therapeutische trainingen met volledige instructies voor elke oefening:

• Gemakkelijke balansoefeningen - training 1
• Stoeloefeningen voor iedereen - training 2
• Gemakkelijke oefening om kniepijn te verlichten - training 3
• Train in bed en verlicht gewrichtspijn - training 4
• Oefening om gewrichtspijn te verlichten - training 5
• Oefeningen om nekpijn te verlichten - training 6
• Oefeningen om ochtendstijfheid te verlichten - training 7
• Oefeningen om rugpijn te verlichten - Training 8
• Zachte oefeningen voor gelukkige voeten - training 9
• Stappen tellen voor de oefening - training 10

Ik hoop dat je deze trainingen leuk vindt en wilt opnemen in je plannen voor toekomstige trainingsroutines. Wees gezond, wees blij!

Klik hier om mijn nieuwe EBook te kopen: Zachte oefening voor iedereen

Klik hier om mijn Award Winning EBOOK te kopen: Oefening Basics
Leer alles wat u moet weten om een ​​gezonde en veilige training te starten

Video-Instructies: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Mei 2024).