Cheezy Crunchy Courgette Bak Recept

• Mei 20, 2024

Er zijn momenten waarop het maken van een snelle maaltijd belangrijker is dan het bereiden van een voedzaam zelfgemaakt gerecht, en dat is de beste tijd om gemaksproducten te gebruiken zoals soepen in blik, verwerkte kaas, verpakte croutons, enz. Dat is precies waarom ze "gemaksproducten" worden genoemd , omdat ze erg handig zijn voor een haastige kok. Cheezy Crunchy Courgette Bak kan in enkele minuten worden samengesteld - courgette duurt slechts een minuut of twee om te snijden, en een beetje ui duurt slechts een minuut of twee om te hakken (veel drukke koks hakken meerdere uien tegelijk en bewaren ze soms in de vriezer soortgelijk). Tijdens het hakken van de twee groenten kunnen de kaas en boter smelten in de magnetron. Terwijl de ovenschotel aan het bakken is, kan het bijbehorende vlees, kip of vis worden geroosterd, gegrild of gebakken en kan het zetmeel (rijst, noedels, aardappelen) worden gemaakt. Dus dit gerecht kan deel uitmaken van een eenvoudige maaltijd van 30-45 minuten, die snel genoeg is voor een weekavond.

Overigens, als de tuin ook wordt overspoeld met gele zomerpompoen, kan deze de courgette in dit gerecht vervangen; of gebruik halfgele pompoen en half courgette voor een kleurrijke en heerlijke verandering. Laat je niet misleiden door het gemak van het bereiden van Cheezy Crunchy Courgette Bak, of het feit dat het gemaksproducten bevat. Het is er een die favoriet is geworden bij alle officiële Hancock-proevers, evenals anderen die toevallig aan de Hancock-tafel hebben gegeten.

8 porties

Courgette van 2 pond, in plakjes (gebruik voor variatie 1/2 gele zomerpompoen)
1/2 kopje uien, fijngehakt

1/2 pond gepasteuriseerd bereid kaasproduct, zoals Velveeta
1/2 kopje boter, verdeeld
1 10 3/4 ounce kan gecondenseerde room van kippensoep

16 oz. pakket gekruide croutons, (ongeveer 3 kopjes)

1. Verwarm de oven voor op 350 °.


2. Verspreid de courgetteplakken over de bodem van een 9 x 13 "ondiepe ovenschotel; bestrooi met de uien.


3. Doe de kaas en 1/4 kop boter in een magnetronbestendige container; magnetron 2-3 minuten, roer na elke minuut, totdat de kaas is gesmolten.


4. Voeg de soep toe en giet de courgette en de uien.


5. Strooi de croutons over het sausmengsel; giet de resterende 1/4 kop boter over de croutons.


6. Bak 20-25 minuten of tot het bubbelt.

Hoeveelheid per portie
Calorieën 348 Calorieën uit vet 210
Procent Totaal calorieën uit: Vet 60% Eiwit 15% Koolhydraten. 25%

Hoeveelheid voedingsstoffen per% dagelijks
Dienende waarde
Totaal vet 23 g 36%
Verzadigd vet 12 g 62%
Cholesterol 58 mg 19%
Natrium 1074 mg 45%
Totaal Koolhydraten 22 g 7%
Dieetvezel 1 g 2%
Suikers 0 g
Eiwit 13 g

Vitamine A 24% Vitamine C 18% Calcium 0% Ijzer 5%

Video-Instructies: Garlic Parmesan Zucchini Crisps Recipe | Cait Straight Up (Mei 2024).