Het belang van rust en ontspanning

• April 27, 2024

Deze generatie is drukker dan alle vorige. We hebben tijdbesparende apparaten en toch haasten we ons zonder pauze van het een naar het ander. Ontspanning is misschien het beste wat we kunnen doen voor onze gezondheid en welzijn. We hebben rust nodig om de stress op ons lichaam te verminderen. Wanneer we ons ontspannen ontspant ons lichaam. De voordelen zijn veel:
• Verlaagt de spanning
• Verhoogt de bloedtoevoer naar de spieren
• Verlaagt de hartslag
• Verlaagt de bloeddruk

Overdag ontspannen leidt tot:
• verhoogde concentratie
• Meer energie
• Beter slapen
• Minder schommelingen in emoties
• Minder hoofdpijn

Echt ontspannen is meer dan alleen op de bank zitten televisie kijken. Terwijl tv kijken meer ontspannend kan zijn dan veel andere dingen die we doen, is zitten en pauzeren van lichaam en geest zelfs nog meer ontspannen. Sommige televisieprogramma's zijn meer ontspannend dan andere. Het kijken naar National Geographic is bijvoorbeeld rustiger dan een horrorfilm.

Voltooi niet alles wat je moet doen en ontspan je dan, anders krijg je nooit tijd voor jezelf. Reserveer overdag tijd om een ​​pauze voor jezelf te nemen. Velen weten dat het belangrijk is om dat te doen, maar slechts weinigen volgen het door. Als je kunt, neem dan een pauze buiten. Zelfs vijftien minuten kunnen je doen herleven en je genoeg energie geven om door te gaan met je dag.

Hoe te ontspannen:
• Neem een ​​keer per week een warm bad
• Buiten zitten in de tuin of het park
• Ga zitten, doe niets, mediteer en laat de geest zich verwonderen
• Praktijk yoga
• Ga vroeg naar bed, slaap af en toe in
• Maak een langzame wandeling

Ontspanning is uniek voor jou, ontdek de beste manier voor jezelf om te ontspannen, is het chatten met vrienden, wandelen of 's middags slapen? Vind wat voor jou werkt en plan dat in je dag in.
Probeer een tijdje te ontspannen voordat je 's nachts naar bed gaat. Schakel elektronica uit en laat uw ogen ontspannen voordat u in slaap probeert te vallen. Als u geen goede nachtrust krijgt, is dit van invloed op alles wat u de volgende dag doet.

Vakanties zijn de ultieme ontspanning. Maar zorg ervoor dat ze ontspannend en niet stressvol zijn. Plan niet zo'n hectische vakantie in dat je een pauze nodig hebt als je thuiskomt.

De sleutel is evenwicht. Lichamelijke activiteit moet in evenwicht zijn met andere gezondheidsbevorderende factoren zoals goed eten en voldoende slaap. Als je leven eenmaal de juiste balans heeft, zul je een betere kwaliteit van leven hebben.


Rust & Ontspanning

Video-Instructies: Bobby Schuller | Investeer in rust (April 2024).