Versla de Back To School Blues

• April 28, 2024

Er is een grote verscheidenheid aan lezers die de depressie-afdeling hier op Coffebreakblog.com bezoeken, sommige op de middelbare school, sommige op de universiteit, anderen zijn volwassenen die teruggaan naar school voor geavanceerde graden of certificeringsprogramma's. De rode draad onder hen is dat velen de "terug naar schoolblues"rond deze tijd elk jaar.

Signs You May Have The Back To School Blues:

1. Je bent een student
2. Je slaapt de laatste tijd niet goed
3. Je denkt veel aan de eerste schooldag
4. U controleert en controleert uw lijst met schoolbenodigdheden
5. Je maakt je zorgen dat je iets mist voor terug naar school
6. Je eet niet goed
7. U heeft onverklaarbare buikpijn
8. Je hebt de interesse verloren om dingen te doen die je leuk vindt
9. Je slaapt meer dan normaal
10. Je bent al aan het plannen hoe je uit de eerste week van school kunt komen

Nu kunnen deze symptomen natuurlijk variëren en veel of vergelijkbaar zijn met typische "depressieve" symptomen - maar u snapt het wel. Je bent bezig met het beginnen van dit nieuwe hoofdstuk in je leven en het kan om verschillende redenen zijn ...

1. Je had vorig jaar een slecht schooljaar. Iets heeft je echt getroffen tijdens het schooljaar, zoals slechte cijfers, een negatieve ervaring met een leraar / professor of een slecht sociaal incident met vrienden / klasgenoten.

2. Je wordt altijd een beetje overweldigd door het idee om elk jaar iets nieuws te beginnen en iets onverwachts. Nieuwe school misschien. Nieuwe leraren. Nieuwe regels. Nieuwe klasgenoten.

3. Je bent niet klaar voor de zomer om te eindigen, omdat je geniet van veel van de activiteiten of dat je in die tijd geen schoolwerk hoeft te doen. Je hebt een geweldige zomer gehad en wil niet dat die gevoelens eindigen. Of je hebt een heel ontspannen en vrijblijvende zomer gehad en wil niet terug naar de taken en verantwoordelijkheden van een student zijn.

* 4. Je zou een kunnen zijn ouder van een student en je bent een beetje down om het einde van de zomer te zien en dat jongere kind terug naar de "routine" van school of je student die teruggaat naar het leven in de slaapzalen en weg van jou. Je kunt ook zelf een student zijn die naar de universiteit moet voor een betere baanontwikkeling, maar het belast je werkprestaties en privéleven.

Tips om voorbij te komen De Back To School Blues:

1. Verander uw verwachtingen. Oefen niet zoveel druk uit op school, leraren of studenten op school. Laat het jaar zich ontvouwen zoals het zich gaat ontvouwen. Omarm de nieuwe start.

2. Doe dingen om te verbeteren en de hoeveelheid tijd die je slaapt als je weinig slaap krijgt, zoals het uitschakelen van de tv in je kamer of het beperken van suiker en cafeïne voor het slapengaan. Als je te veel slaapt, stel dan de wekker in en eis van jezelf dat je opstaat en "iets" doet en niet in bed blijft.

3. Gebruik moodbusters zoals naar je favoriete muziek luisteren, wandelen, seks hebben (mijn favoriet :) of een geweldige roman lezen.

4. Stop erover na te denken door al die kleine dingen te passen die je in de zomer wilde doen maar niet deed. Doneer al die winterkleren die deze winter niet werken of passen. Neem contact op met een oude vriend. Breng een paar kleine verbeteringen aan in uw slaapkamer of keuken.

5. Retail-therapie is altijd leuk. Koop iets (maar één ding) om je een goed gevoel te geven. Voor mij is dat een nieuw boek of een nieuw huidverzorgingsproduct. Voor jou kan het zijn wat je doet glimlachen. Back-to-school verkoop is ongebreideld, dus je kunt echt een goede deal krijgen voor iets speciaal voor jou in bijna elke winkel.

6. Praat erover. Het is altijd het beste idee om gevoelens van de blues, depressie en angst uit te spreken met een professional in de geestelijke gezondheidszorg, pastoor, priester, ouder of vertrouwde vertrouweling.

Ga voor meer depressietips en informatie over hoe je op een natuurlijke manier je depressie kunt verslaan - zonder medicijnen - naar de website van auteur Lisa Angelettie: NaturallyDepressionFree.com

---

Lisa Angelettie MSW, "GirlShrink" is een psychotherapeut, gepubliceerde auteur en gecertificeerde Life Coach.
Haar site GirlShrink.com is de # 1 "Advies & counseling" -site op het web.

Video-Instructies: Steve Stine Live Guitar Masterclass: Basic Blues and Rock Soloing (April 2024).