7 manieren om nu de gewichtstoename in de winter te stoppen

• Mei 11, 2024

De herfst, het seizoen van de oogst, is de tijd waarin wintergewichtstoename in ons leven in een gestaag tempo kruipt. Primaire evolutionaire overlevingsmechanismen sporen ons aan om vet op te slaan wanneer de temperatuur daalt om warmer te blijven. Met de dagen korter en minder zonlicht om vitamine D op onze huid aan te maken, kan seizoensgebonden affectieve stoornis optreden - in verschillende mate - waardoor verdriet en weinig energie worden veroorzaakt die een verlangen naar koolhydraten en snoep veroorzaken. Dan komen de feestdagen aan om ons op te vrolijken rond de winterzonnewende, ironisch genoeg meer stress te brengen en oh, de diners en feesten zitten vol met rijke, calorierijke gerechten, gebak en drankjes, die die stress tijdelijk verzachten: alle ingrediënten van een samenzwering.

We stappen op de schaal in het voorjaar wanneer we lagen kleding verwijderen, naïef in de verwachting dat de kilo's zijn weggesmolten. Deze hele cyclus zal zich herhalen, terwijl misschien een deel van het gewicht overblijft - volgende herfst begin je misschien met meer gewicht!

Hier zijn 7 tips om wintergewichtstoename te voorkomen:

1. Beweeg je lichaam. Oefening genereert kernwarmte als je het koud hebt. Ga erop uit voor een stevige wandeling / wintersport of ga binnen sporten. Je kunt de muziek altijd aanzetten en bewegen. Oefening verhoogt uw lichaamstemperatuur en maakt gelukschemie vrij om uw hart te verwarmen. Je hebt geen voedsel nodig om te kalmeren.
   
2. Drink hete kruidenthee voor een grote maaltijd om sneller te vullen. Omdat je het niet kunt slikken, zal het drinken van hete thee je ook vertragen, een ontspannend teken. De warmte doordringt je lichaam en verschillende smaken dragen bij aan aromatische ontspanning. Vind je favoriet.
   
3. Maak een bedtijdritueel om de slaap te verbeteren. Kwaliteitsslaap vergemakkelijkt gewichtsverlies omdat uw lichaam een ​​eetlustremmer afgeeft om overeten te dwarsbomen. Overtref uw natuurlijke ritme ook niet met licht en technologie. Een warm bad met een kopje kamille thee direct toegevoegd aan je badwater is een geweldige spierverslapper en stressverlager.
   
4. Probeer een kaarslichtmeditatie om je geest met vuur en warmte te bezielen. Ga comfortabel zitten en staar een minuut naar een brandende kaars; sluit vervolgens je ogen gedurende 3-5 minuten om te zien welke hartverwarmende beelden voor jou opkomen. De waargenomen realiteit wordt realiteit.
   
5. Schakel over op wintermaaltijden van rijke stoofschotels, stevig boerenvoer gemaakt met bonen en wortelgroenten, en dikke, dikke soepen om u extra energie te geven en u warm te houden. Je zult je langer vol voelen.
   
6. Eet zalm, walnoten, omega 3- verrijkte eieren en andere omega verrijkte producten. Omega 3 vetzuren verhogen je humeur. Gelukkige mensen vullen lege harten niet met junkfood.
   
7. Help je geest anticiperen op de lente in plaats van stil te staan ​​bij de winter! Midden in de winter kun je een aantal voorjaarsbollen in kleurrijke potten planten en ze in je huis zien bloeien: tulpen, krokussen, hyacinten, narcissen en narcissen. Of u kunt bollen die al in bloei staan ​​kopen bij uw plaatselijke supermarkt of tuincentrum. Vergeet niet de door onderzoek bewezen stressverlichting van verse snijbloemen die altijd beschikbaar, goedkoop en in afwachting zijn van uw creatieve aanraking.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Earthlings Documentaire met Nederlandse ondertiteling (Mei 2024).