Yoga en bloedsuiker

• Mei 7, 2024

Het aantal mensen in de Verenigde Staten dat met diabetes leeft, heeft epische niveaus bereikt, en veel meer zijn gediagnosticeerd met "pre-diabetes", een aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel hoog genoeg is om bezorgdheid te veroorzaken. Indien niet aangevinkt, kan een hoge bloedsuikerspiegel bijna elk lichaamssysteem beschadigen, inclusief de cardiovasculaire organen, de zenuwen, de nieren, ogen, oren en hersenen. Het is uiteraard belangrijk om vroege tekenen serieus te nemen en problemen weg te nemen voordat ze zich voordoen. Hoewel yoga niet een remedie is, is aangetoond dat de praktijk ten goede komt aan mensen met diabetes en pre-diabetes.

Elke vorm van consistente oefening zal het lichaam helpen suiker uit het bloed en naar de juiste bestemmingen te verplaatsen, maar bepaalde yogahoudingen bieden een mogelijke dubbele of driedubbele whammy. Omgekeerde poses verbeteren bijvoorbeeld de bloedcirculatie en helpen de ontspanningsrespons te bevorderen, wat op zijn beurt helpt bij het reguleren van de productie van cortisol, een hormoon dat betrokken is bij zowel de vorming van "buikvet" als bij metabole regulatie. Voorwaartse plooien moedigen ook rust aan. Elke vorm van stretch voelt geweldig, wat iemand aanmoedigt om terug te keren naar de les.

Yoga is een krachtig begin van lichamelijke activiteit omdat het op zoveel verschillende niveaus kan worden gedaan. Een beginner kan beginnen met zachte yogalessen en gemakkelijk wandelen. Naarmate spieren en fascia leniger worden, kunnen intensievere vormen van yoga geschikt zijn. Het zelfvertrouwen verkregen door een yogapraktijk kan ook een weg bieden naar andere vormen van beweging. Meer activiteit leidt tot een gezondere levensstijl. Het is geen wonder dat yoga vaak wordt aanbevolen door artsen voor hun diabetes- of pre-diabetespatiënten!

De weg naar wellness kent vele stappen en yoga kan worden gebruikt om elke stap te verbeteren. Een vaste klant asana oefenen kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, wat dan een positieve invloed heeft op het metabolisme. Met een grotere concentratie komt het vermogen om zich te concentreren op voedings- en andere veranderingen; de ontwikkeling van discipline bevordert het vermogen om door te gaan nadat de 'spanning' van een nieuwe levensstijl begint af te nemen.

Yoga is natuurlijk meer dan asana, en een volledige yogische levensstijl bevordert welzijn. Een yogi / ni die de yamas en niyamas zal nadenken over concepten zoals hebzucht vermijden, zelfbeheersing ontwikkelen en met tevredenheid leren leven; elk van deze kan nuttig zijn bij het herzien van iemands voedselinname. Pranayama technieken kunnen de controle over emoties verder vergroten en een hulpmiddel bieden om emotioneel eten te reguleren. Meditatie, naar binnen kijken en zelfstudie zijn andere waardevolle hulpmiddelen voor het veranderen van iemands levensstijl.

Het is altijd belangrijk om contact op te nemen met uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint. Houd er rekening mee dat yogadocenten niet medisch gekwalificeerd zijn om ziekten te diagnosticeren of te behandelen. Yoga is een aanvullend medicijn, dus zorg ervoor dat je het advies van de arts opvolgt naast het nemen van die les.

Een diagnose diabetes of pre-diabetes is beangstigend, maar er zijn manieren om voor het lichaam te zorgen. Yoga kan helpen. Zoek een klas online, in de sportschool of in een studio, en ga aan de slag!

Video-Instructies: Endocrine System, Part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23 (Mei 2024).