VOEG Executive-functie en intense oefening toe
Een recent onderzoek gepubliceerd in de British Journal of Sports Medicine onderzocht de effecten van korte uitbarstingen van oefening op hoger niveau denken dat plaatsvindt in de pre-frontale cortex. Het artikel vertelde hoe de uitvoerende functie van de hersenen wordt beïnvloed door de oefening en enkele implicaties voor het leren van studenten.

Het menselijk brein bestaat uit vele structuren, elk met zijn eigen takenpakket. De pre-frontale cortex bevindt zich aan de voorzijde van de hersenen. Het is achter het voorhoofd. Dit deel van de hersenen regelt het gedrag. De emotionele reactie die een persoon in een bepaalde situatie geeft, hangt in grote mate af van hoe hun pre-frontale cortex werkt. Dit is de hersenstructuur die impulsiviteit en remming regelt. Herinneringen worden gevormd, gedeeltelijk vanwege de pre-frontale cortex. Uitvoerende functie is een van de belangrijkste taken van de pre-frontale cortex.

Wat is de uitvoerende functie? Net zoals een leidinggevende in een bedrijf het bedrijf leidt, bestuurt de uitvoerende functie veel acties op hoger niveau. Het helpt mensen door problemen te redeneren, dus het is essentieel voor effectieve probleemoplossing. Het stellen en bereiken van doelen is ook een uitvoerende functie. Zonder uitvoerende functie zouden mensen niet de mogelijkheid hebben om tijd, ruimte en taken te organiseren, terwijl ze hun prestaties bewaken en evalueren bij het voltooien van deze taken.

De British Journal of Sports Medicine publiceerde deze recente analyse van studies met details over wat er gebeurt tijdens korte uitbarstingen van oefening. De analyse was bedoeld om te kijken naar studies die aantoonden hoe deze korte oefeningen de hogere hersenfuncties beïnvloedden. De analyse verdeelde de studies in drie leeftijdsgroepen. Zelfbeheersing was verbeterd voor alle drie leeftijdsgroepen nadat ze korte, intense oefeningen hadden gedaan. De auteurs van de studie stelden dat de verhoogde bloedtoevoer naar de pre-frontale cortex de remmende activiteit van de uitvoerende functie van de pre-frontale cortex zou kunnen ondersteunen.

Alle stukjes van de pre-frontale cortex-puzzel zijn belangrijk voor een persoon om goed te kunnen functioneren in de klas. Remming is noodzakelijk voor academici. Studenten moeten bevrediging kunnen uitstellen. Ze moeten gefocust blijven en zich concentreren op het materiaal dat ze bestuderen. Studenten moeten voortdurend toezicht houden op hun begrip van het curriculum en hun klasprestaties.

Een probleem met de uitvoerende functie van de hersenen is een van de problemen die mensen met Attention Deficit Disorder vertonen. Korte en intense uitbarstingen van oefening kunnen alle studenten, maar vooral degenen met ADD, beter helpen in de klas.

Dit idee botst met wat er gebeurt in klaslokalen in veel landen van de wereld. Met de testgestuurde 'accountability'-beweging is de rusttijd verkort om meer tijd toe te voegen voor het leren en oefenen van basisvaardigheden. De budgetten voor keuzevakken, zoals lichamelijke opvoeding, zijn ook gedaald. Hoewel tijd doorbrengen in extra activiteiten in de klas misschien een goed idee lijkt, kan het zijn dat een deel van de tijd beter wordt besteed aan het trainen en zuurstof geven aan de hersenen. Meer studies moeten worden voltooid.

Middelen:
BMJ-British Medical Journal (2013, 6 maart). Korte periodes van oefening stimuleren zelfbeheersing. ScienceDaily. Ontvangen op 25 maart 2013.

Gerelateerde Links: De gerelateerde links onder dit artikel kunnen interessant voor u zijn.

NIEUWSBRIEF: Ik nodig u uit om u te abonneren op onze gratis wekelijkse nieuwsbrief. Hiermee krijgt u alle updates voor de ADD-site. Vul het lege veld onder het artikel in met uw e-mailadres - die nooit wordt doorgegeven buiten deze site. Wij verkopen of verhandelen uw persoonlijke gegevens nooit.







Video-Instructies: 30 Day Body Transformation - DAY 26 | VLOG 12 S2 (Maart 2021).