Hoe kom je erover om je baan te verliezen?

• Mei 18, 2024

De meesten van ons hebben verdriet om het verlies van mensen, huisdieren en momenten. En terwijl we het leven blijven ervaren door emotioneel en fysiek meer risico's te nemen, laten we ons open voor de mogelijkheid van verlies en afwijzing. In de lijst van dingen die mensen rouwen, realiseren we ons vaak niet hoe diep we of onze geliefden kunnen zijn met het verlies van een baan. Mensen die werkloos zijn, treuren op dezelfde manier als mensen die dierbaren hebben verloren. De pijn van het verliezen van een baan gaat niet alleen over een aanzienlijk verlies van inkomsten, maar kan ook een hele identiteit in beroering brengen. Velen van ons definiëren onszelf door ons werk. We kalibreren onze eigenwaarde door wat we wel of niet bereiken, wat we wel of niet verdienen. Met andere woorden, als een project mislukt, zijn we mislukkingen. Als een project van start gaat, zijn we geweldig. Als we geen werk hebben, wie zijn we dan?

De knikreactie is om te vragen: "Waarom ik?" of om de schuld te geven aan de machten die zijn: "Mijn baas houdt niet van mij", "Dit is bedrijfspolitiek" of "Mijn collega's zijn bang voor mijn bekwaamheid en hebben tegen mij geplot." Woede is echter een energiedrain en laat ons zonder de energie om een ​​oplossing te zoeken. Wat onze knoppen ook indrukt, ons wakker maakt, heeft ons iets belangrijks te leren. Als we geen verantwoordelijkheid nemen voor onze acties, spelen we de rol van slachtoffer. Als een manager ons bekritiseert, willen we misschien naar de kritiek luisteren en ons afvragen: 'Is dit waar, een deel ervan, alles? Hoe kan ik verbeteren? "

Het verlies van een baan kan zo destabiliserend zijn dat de persoon het volgende ervaart:

• Moeite om 's ochtends wakker te worden of slaapstoornissen te ervaren
• Verlangen en het verkeerde voedsel eten, vooral stimulerende middelen
• Vermoeidheid
• Prikkelbaarheid
• Cocoonen thuis
• Verlies van ambitie; de perceptie dat er geen andere banen zijn
• Onderdanig of beledigend gedrag
• Vergelijkbaar met de vijf fasen van verdriet om een ​​overlijden van Dr. Kubler-Ross, vereist het verliezen van een baan elke fase om zich aan te passen aan het veranderende werk / privéleven. Iedereen valt naar beneden, maar niet iedereen pakt zichzelf op.

Hier zijn enkele suggesties om door de fasen te navigeren en falen om te zetten in triomf.

1. Ontkenning: De psyche moet zichzelf beschermen en absorberen wat er beetje bij beetje is gebeurd, in plaats van allemaal tegelijk. Reciteer steeds het verhaal van het verlies van banen om de angel eruit te halen; leid jezelf af met positieve vrienden, buitenactiviteiten of je buurthuis.
2. Anger: Je kunt de woede naar buiten keren en het slachtoffer spelen, of het emotionele zwaard naar binnen draaien. Hoe dan ook is een energiedrain. Herinterpreteer het scenario met mededogen; wees aardig voor iedereen, vooral voor jezelf! Laat woede op een gezonde manier los door oefening, visualisatie en ademhaling. De trainingsintensiteit of de tijdsduur moet overeenkomen met uw boosheidsniveau. Een wandeling van tien minuten is misschien niet genoeg. Ga naar de oceaan of een meer en breng wat tijd door om je gedachten af ​​te koelen. Zit stil bij een fontein.
3. onderhandelen: Dit is het stadium “wat als of ik zou moeten hebben”. De geest is bezig met negatieve streaming, in een verstoord tijdstip in de hersenen geblokkeerd. Wees je bewust van negatieve gedachtestromen om ze te objectiveren; heb een logisch discours met je gedachten. Dan kunt u uw energie investeren in een oplossing.
4. Depressie: Het verdriet begint en de gevoelens moeten naar buiten komen. Huilen is goed; er zit een grote waarheid in het gezegde, heb een goede kreet. Bekijk films met een vergelijkbare levenscrisis om onderdrukte gevoelens naar voren te brengen; zie hoe de hoofdpersoon zijn werkloosheidscrisis oplost. Dan is lachen een geweldige oppepper na het huilen. Het zal feel-good chemie vrijgeven. Bekijk alle komedies die je kunt, zelfs 12 uur per dag! Dit zal helpen om een ​​realistisch optimisme te resetten. Maak gebruik van positieve vrienden om plezier te hebben.
5. Aanvaarding: Dit is het punt waarop we denken en voelen dat het verlies echt is gebeurd. We accepteren onze teleurstelling en de klap voor ons zelfrespect. Dit is het moment waarop we klaar zijn om onze balans tussen werk en thuis weer op te bouwen. Het is hoe we omgaan met dit falen dat ons volgende succes zal bepalen. Omdat we bekend zijn met verlies en falen, zullen we het niet meer zoals de eerste keer vrezen. We zijn klaar om te netwerken, onze jobvaardigheden bij te werken, lessen te volgen en het cv te herschrijven. We zouden zelfs kunnen zeggen dat het verliezen van die baan het beste was ...

---

Debbie Mandel, MA is de auteur van Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel, een stressreducerende specialist, motiverende spreker, een personal trainer en geest / lichaam docent. Ze is de gastheer van de wekelijkse Turn On Your Inner Light Show op WGBB AM1240 in New York City, produceert een wekelijkse wellness-nieuwsbrief en is te zien op radio / tv en gedrukte media.
Voor meer informatie bezoek: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Instructies: My Thoughts on Job Interviews (Mei 2024).