Oogvermindering

• April 29, 2024

Oogvermoeidheid kan een onaangename en irriterende ervaring zijn. Het betekent meestal niet dat er iets ernstig mis is. Het kan worden veroorzaakt door te lang naar een willekeurig object te staren, zoals een computer-, boek- of televisiescherm. Er zijn natuurlijke manieren om vermoeide ogen te helpen verminderen.

Symptomen van vermoeide ogen kunnen droge ogen, geïrriteerde ogen, wazig zien, dubbel zien, lichtgevoeligheid, duizeligheid en pijn in uw nek en schouders zijn. De vermoeide ogen kunnen ook hoofdpijn, prikkelbaarheid en verhoogde stress veroorzaken.

Er zijn eenvoudige oplossingen om de ogen te verlichten. Neem regelmatig een pauze om de hele dag naar hetzelfde te kijken. Sluit je ogen een paar minuten, haal adem en ontspan. Wijzig uw focus regelmatig. Focus een paar seconden op een object aan de andere kant van de kamer. Geef je slapen een massage.

Dieet kan een belangrijke rol spelen in de gezondheid van het oog, evenals de algehele gezondheid en welzijn. Probeer een uitgebalanceerd dieet van vers fruit en groenten te eten. Gebruik magere eiwitbronnen zoals bonen in uw dieet. Vitamine C en vitamine B6 zijn belangrijk voor de gezondheid van het oog.

Oogyoga

Er is een reeks yoga-geïnspireerde oogoefeningen die kunnen helpen bij vermoeide ogen. Je begint met het sluiten van je ogen en een paar keer diep ademhalen. Wrijf je handen tegen elkaar en plaats je handpalmen vervolgens een paar minuten over je ogen. Dit wordt palmen genoemd.

Nadat je ontspannen bent, open je je ogen en concentreer je op een punt recht voor je. Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar links, terug naar het midden en vervolgens naar rechts zo ver als je kunt. Beweeg alleen je ogen terwijl je je hoofd stil houdt. Herhaal vijf keer. Beweeg je ogen zo ver als je kunt en vervolgens naar beneden zonder je hoofd te bewegen. Herhaal dit ook vijf keer.

Je gaat nu je ogen diagonaal bewegen. Kijk naar beneden en naar links en dan naar rechts. Herhaal dit vijf keer. Kijk vervolgens naar rechts en dan vijf keer naar links. Je kunt een pauze nemen tussen de oefeningen. Knipper met je ogen of sluit ze enkele seconden. Beweeg nu je ogen vijf keer in een cirkel met de klok mee en vervolgens vijf keer tegen de klok in.

De laatste oefening is een beetje anders. Houd je duim voor je gezicht en focus erop. Focus op je duim terwijl je deze zo ver mogelijk van je gezicht weg beweegt. Concentreer je vervolgens op je duim terwijl je deze terug naar je gezicht beweegt. Herhaal dit ook vijf keer.

Wanneer je klaar bent met de oefeningen, sluit je je ogen en ontspan je. Haal een paar keer diep adem, wrijf je handen tegen elkaar en voer palming uit.

acupressuur

U kunt ook acupressuur uitvoeren om vermoeidheid van de ogen te verlichten. Er zijn een paar eenvoudige punten die kunnen helpen. Voordat je begint met acupressuur, neem een ​​moment om te ontspannen en haal een paar keer adem. Je kunt jezelf een kleine gezichtsmassage geven om te ontspannen.

Plaats uw duimen aan beide zijden van de brug van uw neus. Beweeg langs de bovenkant van de oogkas tot je een inkeping bereikt die ongeveer een vingerbreedte is. Oefen lichte druk uit op deze punten gedurende dertig seconden tot twee minuten.

Je legt dan je wijsvinger en middelvinger op je jukbeenderen. Beide vingers zullen in lijn zijn met de pupil van uw oog. Een vinger gaat in de nok onder de oogkas en de andere vinger gaat naar de onderkant van het jukbeen. Je kunt beide kanten tegelijk doen. Houd gedurende dertig seconden maximaal twee minuten vast.

Plaats uw duim of vinger van één hand op het punt tussen uw wenkbrauwen. Plaats een vinger van je andere hand op de inkeping op de achterkant van je schedel. Het is net boven de wervels van de nek. Houd beide punten tegelijkertijd dertig seconden tot twee minuten vast.

Neem even de tijd om even te ontspannen als je klaar bent. Houd je ogen een paar minuten dicht. Voer palming uit als u meer voordeel wilt.

Oogvermoeidheid kan een irriterende ervaring zijn, maar het hoeft je niet in bedwang te houden. Probeer deze eenvoudige oefeningen om uw eigen vermoeide ogen te verlichten. Jij kunt de controle nemen.

Video-Instructies: VLOG: DONKERE KRINGEN OGEN WEGHALEN MET FILLERS (April 2024).