Gezond vakantieplan

• Mei 19, 2024

Bescherm uzelf tegen verkoudheid, griep en voedselallergieën tijdens uw vakantiebijeenkomsten en reizen. Heb een actieplan met goede voeding en voldoende slaap als basis. Hier zijn enkele andere tips om u te helpen gezond te blijven tijdens de vakantie.

Draag handdesinfecterend middel op alcoholbasis

De vakantie valt samen met het hoogtepunt van het koude en griepseizoen. Geef jezelf een vechtkans door vaak handdesinfecterend middel te gebruiken. Zorg ervoor dat u producten met het label "antibacterieel" vermijdt, omdat ze bijdragen aan antibioticaresistentie.

Meditatie

De vakantie voegt stress toe. Neem een ​​paar minuten om het volume van stress te verlagen door meditatie te oefenen. Meditatie kan gemakkelijk aan je dag worden toegevoegd als je het oefent wanneer je voor het eerst wakker wordt en nog in bed ligt. Ga in bed liggen en adem diep in en uit je neus. Focus op je ademhaling. Of probeer dezelfde techniek terwijl je achter je bureau zit, in de rij staat in de winkel of wachtend op een verkeerslicht. Volgens onderzoeken zijn personen die regelmatig mediteren beter in staat hun reacties op stress te beheersen.

Vitamine D-3

Neem 1.000 IE vitamine D-3 om uw grieprisico met de helft te verminderen.

Overleving van voedselallergie

• Uitgenodigd? Bel uw gastheer / gastvrouw en bespreek uw eetproblemen. Follow-up met een e-mail met een lijst met voedingsmiddelen die taboe zijn en gerechten die u meebrengt. Stuur indien nodig recepten naar uw gastheer / gastvrouw.

• Praat met uzelf voordat u op vakantie gaat. Zeg tegen jezelf dat je niet wordt gestraft omdat je bepaalde voedingsmiddelen niet kunt eten. Er zijn genoeg heerlijke vervangers. Zelfs uw gasten zullen waarderen dat ze worden blootgesteld aan misschien gezondere en smakelijkere alternatieven. Hier is een recept dat u kunt delen.


Hele Amarant Zaad Chocoladeschilferkoekjes
(Maakt ongeveer 12 kleine koekjes)

ingrediënten:
• 1/2 kop quinoa bloem
• 1/4 kopje hele amarantzaad
• 1/4 kopje amarantbloem
• 1/2 theelepel. zuiveringszout
• 1 T. vlas gemengd met 3 T. water
• 1/4 kop canola-olie
• scheut zeezout
• 1/4 kopje geroosterde zonnebloempitten
• 2 T. cacaobonen
• 1/4 kopje yacon of agavesiroop
•1 theelepel. gepoederde stevia

Routebeschrijving:
• Meng alle droge ingrediënten en meng de olie, siroop en vlas gemengd met water. Voeg een extra eetlepel water toe als het mengsel te droog lijkt. Meng de zaden en penpunten.
• Gebruik een theelepel om het deeg af te meten op een gespoten bakplaat.
• Bak 8-10 minuten in de voorverwarmde oven tot 350 graden.

Video-Instructies: Magic Kingdom Walt Disney World Resort | vakantie | Journey of the Little Mermaid NL/Eng subtitles (Mei 2024).