Wie loopt er risico op osteoporose?

• April 29, 2024

Osteoporose is een toestand van dunner wordende botten die het risico op fracturen verhoogt met minimaal trauma. Meestal treden deze onderbrekingen op in de heup en wervelkolom, wat leidt tot chronische pijn, invaliditeit en soms de dood. Een belangrijke factor bij de ontwikkeling van dit probleem is de bereikte piekbotmassa. Iedereen verliest na verloop van tijd de botdichtheid, maar mensen met dikkere botten hebben minder kans op osteoporose.

15% van de vrouwen ontwikkelt een heupfractuur op 80-jarige leeftijd. Zodra een vrouw een fractuur ontwikkelt, loopt ze een groter risico om een ​​tweede te ontwikkelen. Eén studie toonde aan dat mensen met een wervelfractuur een kans van 19% hebben om binnen 1 jaar een 2e fractuur te ontwikkelen. Dit alles is te wijten aan osteoporose.

Het identificeren van vrouwen die risico lopen is belangrijk zodat preventieve maatregelen en vroege behandeling kunnen worden genomen. Het algemene doel is het voorkomen van fracturen. De volgende zijn veelvoorkomende factoren die verband houden met de ontwikkeling van osteoporose en gerelateerde fracturen.

Vrouwen na de overgang Bepaalde medische aandoeningen
Vroege menopauze Bepaalde medicijnen
Slechte calciumabsorptie Vitamine D-tekort
Laag lichaamsgewicht Geschiedenis van fracturen
Steroïde gebruik Familiegeschiedenis van fracturen
Roken Overmatig alcoholgebruik


Er zijn eenvoudige dingen die kunnen worden gedaan om de ontwikkeling van dit probleem en gerelateerde fracturen te voorkomen. Dit zijn strategieën die door iedereen kunnen worden overgenomen.

• Calcium en vitamine D in voeding of via supplementen. 1200 mg calcium en 400-800 internationale eenheden vitamine D.
• Spierversterking: gewicht dragen, aerobics, krachttraining en stretchen. Beschermt tegen osteoporose, breuken en vallen. Verbetert flexibiliteit en balans.
• Valpreventie bij degenen die risico lopen: duizeligheid, slecht zicht, verminderde mobiliteit, slechte spierkracht en coördinatie en urine-incontinentie.
• Stoppen met roken
• Matig alcoholgebruik

Osteoporose is een aandoening die te voorkomen en te behandelen is. Alle vrouwen en kinderen moeten voldoende calcium en vitamine D in hun dieet krijgen. Het is bewezen dat regelmatige lichaamsbeweging, 3-4 keer per week gedurende ten minste 30 minuten, effectief is bij het handhaven van de botdichtheid en zelfs het omkeren van botverlies. De andere voordelen zijn verbeterde coördinatie en verhoogde spierkracht die het risico op vallen minimaliseert.

Diagnostische hulpmiddelen moeten worden gebruikt bij risicopatiënten die vroegtijdige diagnose en passende interventie mogelijk maken. Alle vrouwen die risicofactoren hebben of ouder zijn dan 65 moeten een botdichtheidstest ondergaan.

Ik hoop dat dit artikel je informatie heeft gegeven die je zal helpen verstandige keuzes te maken, dus je kunt:

Leef gezond, leef goed en leef lang!

Video-Instructies: Marco Borsato, Armin van Buuren, Davina Michelle - Hoe Het Danst (Official Video) (April 2024).