Je voeten verwennen

• April 16, 2024

De voeten en tenen vormen de basis voor ons lichaam en mobiliteit. Ze moeten flexibel en sterk zijn en ons goed in balans brengen. De gemiddelde persoon zal meer dan 250.000 mijl lopen. (Dat is de afstand van de aarde tot de maan) Tijdens hun leven.

Elke voet bevat 26 botten, 33 spieren, 31 gewrichten, 107 ligamenten en heeft meer dan 7000 zenuwuiteinden die eindigen in elke voet. Vijfentwintig procent van alle botten in ons lichaam ligt aan uw voeten. (52 botten op een paar voet), dit laat zien dat de voeten extreem belangrijk zijn voor het lichaam.

Heb je gemerkt dat wanneer je voeten moe en gespannen zijn, ons hele lichaam de pijn voelt. En wist u dat tekenen van artritis, diabetes, problemen met de bloedsomloop vaak als eerste aan de voeten verschijnen.

Het toevoegen van yoga en massage aan je dagelijkse voetverzorgingsroutine kan de pijn verlichten en de spierspanning in je voeten en bindweefsel vergroten.

Jezelf een dagelijkse voetmassage geven, kan zo rustgevend en ontspannend zijn, waardoor spanning en knopen in de voeten worden verlicht. Je hele lichaam voelt gewoon beter na een goede voetmassage.

Yoga, een van de voordelen van yoga is dat het zachtaardig is en overal kan worden beoefend, door mensen van alle leeftijden, zonder speciale apparatuur. Yogapose begint vanaf de grond en werkt op, waarbij je met je voeten en tenen moet werken.

De onderstaande oefening helpt de flexibiliteit, kracht en mobiliteit van voeten en tenen te herstellen.

Tennisbal:
Rol de hele voetzool op een tennisbal. Hierdoor wordt de spanning in de voeten verbroken, er zijn veel belangrijke drukpunten op de voetzool, de zachte druk op de spieren en bindweefsel kunnen spanning verlichten. In reflexologie zijn er drukpunten op de voeten die overeenkomen met bepaalde delen van uw lichaam

Voet stretch:
Ga op de grond zitten met je benen voor je. Loop de handdoek om je voeten. Houd de hielen op de grond en trek met beide handen. Gebruik de handdoek om de middelste voet en tenen naar je lichaam te trekken. Houd enkele seconden vast, ontspan en herhaal 3 keer.

Marbles oppakken met je tenen:
Door je tenen te gebruiken om knikkers op te pakken, versterk je de voetspieren en gebruik je elke individuele tenen. Jongeren zullen deze geweldig vinden.

Voor Toe Agility:
Ga op een stoel zitten, leg een handdoek op de vloer, onder je tenen, en strek je weg van je voet. Houd je voet plat, gebruik je tenen om te slepen, de handdoek terug naar je voet, zodat de handdoek ophoopt. Herhaling

Massage olie:
2- theelepels, jojoba-olie of extra vierge olijfolie
3- druppels lavendelolie, 1-druppel kamilleolie, 1-druppel geraniumolie.
Combineer alle ingrediënten in een kleine kom. Grondig roeren. Geeft één behandeling.
Wrijf geoliede handen tegen elkaar, krachtig om ze te verwarmen voordat je met je voetmassage begint.

Voet massage:
Ga op de grond zitten, plaats je voet op de tegenovergestelde dij, oefen druk uit met je duimen op de zool van je voet, werk van de onderkant naar de boog en vervolgens naar de bovenkant van je grote teen. Wissel van voet en herhaal dit drie keer.

Masseer nu elke teen door hem stevig vast te houden, van links naar rechts te bewegen, strek elke teen zachtjes weg van de bal van je voet en oefen vervolgens druk uit op de gebieden tussen je tenen, buig je tenen naar achteren en houd ze daar 5 tot 10 seconden vast , buig vervolgens in tegengestelde richting en houd vijf tot tien seconden vast.

Melkbad voor voeten:
3c. Warme, volle melk of je kunt poedermelk gebruiken.
Meng in een andere kom 1 / 2c. Zeezout of suiker en 1 / 3c olijfolie.
Week de voeten 20 minuten in de melk, scrub vervolgens met het zoutmengsel, spoel en breng een vochtinbrengende crème aan.

Gebruik een natuurlijke olie of aloë vera-gel, want voeten vereisen meer dan een simpele lotion.
Gebruik tea tree olie bij het eerste teken van een infectie.
Meng voor een hak een paar druppels citroensap in vaseline en breng dit zachtjes aan op de hielen.

Verwen uw voeten en uw lichaam zal u waarderen.

De verstrekte informatie is uitsluitend voor informatieve doeleinden.
Breng uw arts altijd op de hoogte van nieuwe alternatieve geneeswijzen
u misschien overweegt, vóór zelfbehandeling.

Video-Instructies: Eelt en likdoorns verwijderen op oudere vergroeide voet met ruitertenen (April 2024).