Spinazie vermindert ontstekingen

• Mei 19, 2024

De meeste mensen met allergieën beschouwen hun niezen en congestie niet als een ernstig gezondheidsprobleem, maar chronische ontstekingen, veroorzaakt door allergieën, kunnen schadelijk zijn voor de algehele gezondheid.

Allergieën zijn de zesde belangrijkste oorzaak van chronische ziekten in de Verenigde Staten en kosten het gezondheidszorgsysteem elk jaar 18 miljard dollar, volgens de Astma and Allergy Foundation of America (AAFA).

Ongecontroleerde allergieën leiden tot chronische ontstekingen en uiteindelijk chronische ziekten omdat het immuunsysteem altijd wordt geactiveerd. Chronische ontstekingen, veroorzaakt door allergieën, kunnen schadelijke effecten hebben, zoals gemeld in het februarinummer van Good Housekeeping Magazine. Allergische volwassenen met piepende ademhaling hebben meer dan het dubbele risico op hartaandoeningen. Allergiepatiënten met snuifjes zijn iets kwetsbaarder. Waarom? Ontsteking kan leiden tot verdikking van bloedvaten.

Hoe vermindert een ontsteking als u allergisch bent? Volg het regime van Popeye en eet je spinazie (en ander bladgroen). De cartoonzeeman wist wat hij deed toen hij zijn spinazie neerhaalde, wat ontstekingen kan verminderen.

Streef naar drie plus porties spinazie, boerenkool, snijbiet of andere donkere bladgroenten per dag om ontstekingen te elimineren. Andere voordelen zijn een verbeterd uithoudingsvermogen, minder risico op een beroerte en meer hersenkracht.

Een kopje spinazie of andere donkere groenten is gelijk aan een portie. Probeer een salade met twee kopjes spinazie of een "groene" smoothie. Hier is een ontstekingsbestrijdende smoothie die je twee porties groen geeft.

1 kop spinazie
1 kopje boerenkoolbladeren met stengels verwijderd
½ appel
½ banaan
1 T. chia of lijnzaad
1 kop kokoswater
½ avocado
Optioneel: 1 schep eiwitpoeder naar keuze
Zoet naar smaak met stevia of andere zoetstof

Doe alles in een krachtige blender of keukenmachine en pulse tot soepel en drinkbaar. Voeg ijs toe als je een koudere versie wilt.

Andere manieren om ontstekingen te verminderen zijn het detecteren van verborgen voedselallergieën, mediteren, het beoefenen van goede voeding, sporten, stress verminderen en voldoende slapen.

Video-Instructies: Ontsteking in je gezicht? Deze test kan complicaties fillers voorkomen - RTL NIEUWS (Mei 2024).