Tips voor langzaam metabolisme

• April 28, 2024

Metabolisme is hoe je lichaam voedsel en dingen die je eet verbrandt en er brandstof en vet van maakt. Heeft uw lichaam een ​​trage stofwisseling? Lees verder voor meer informatie.

Er is een wetenschappelijke ratio die bekend staat als je basale metabolismeverhouding of BMR. Dit is het aantal calorieën dat je verbrandt "niets doen" - gewoon in leven zijn. Laten we zeggen dat je 5'5 "en 150 pond bent, omwille van het argument. Er zou een gemiddeld aantal calorieën zijn dat een persoon van die grootte elk uur zou verbranden, alleen met normale lichaamsfuncties. Als je maar de helft van die hoeveelheid zou verbranden, zou je een metabolisch probleem hebben. Uw metabolisme zou op een zeer basaal niveau niet correct calorieën verbranden en zou daarom vet verzamelen.

Er zijn medische aandoeningen die dit kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden zijn het syndroom van Cushing en hypothyreoïdie. Ik heb een vriend met hypothyreoïdie. Ze eet als een konijn en oefent dagelijks - en is hoe dan ook zwaar. Haar lichaam verbrandt gewoon calorieën niet goed.

Je BMR wordt beïnvloed door hoeveel spier in je lichaam zit. Laten we nogmaals zeggen dat je 5'5 "en 150 pond bent - en 40 pond daarvan is spier. Spier verbrandt veel calorieën door gewoon te bestaan. Je zou elk uur veel calorieën verbranden, gewoon op de bank liggen. Laten we nu eens kijken zeg dat je 5'5 "en 150 pond bent - maar slechts 5 pond daarvan is spier. Als je op de bank lag, zou je lichaam VEEL minder calorieën verbranden om je in leven te houden. Je basiscalorieverbrandingssnelheid zou veel lager zijn.

Metabolisme, en dus je BMR, vertraagt ​​natuurlijk naarmate je ouder wordt. Je kunt misschien twee pizza's per dag eten en als tiener niet aankomen - maar als je 40 jaar oud bent, zou het exact opbouwen van de kilo's ertoe leiden dat de kilo's toenemen. U moet zich bewust zijn van hoe uw lichaam elk jaar verandert en uw eetgewoonten aanpassen.

Merk op dat sommige onderzoeken aantonen dat ouderen met een langzamere stofwisseling hun jeugdige stofwisseling kunnen herwinnen door dagelijks te trainen en hun spiermassa op te bouwen - dus het is absoluut belangrijk om actief te blijven!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: MINDER VET, MEER SPIER - afvallen en metabolisme versnellen - 8 praktische tips (April 2024).