Zing, zing, zing

• Mei 15, 2024

In andere artikelen hebben we gesproken over alternatieve manieren om de gezondheid te verbeteren die niet als onderdeel van het formele gezondheidszorgsysteem werden beschouwd. We weten al dat voeding en lichaamsbeweging belangrijk zijn. Maar zingen?

Onderzoekers in verschillende landen zijn tot dezelfde conclusies gekomen - zingen helpt niet alleen bij tal van spraakstoornissen, maar verbetert ook de stemming en stimuleert het immuunsysteem. Zingen biedt eigenlijk dezelfde voordelen als diepe ademhalingsoefeningen, die worden aanbevolen om stressverlichting te bevorderen en een "ontspanningsreactie" te veroorzaken.

Koorzang is een goede therapie voor sommige spraakstoornissen, maar er zijn veel andere voordelen van zingen die fysieke, psychologische en sociale voordelen dekken. Verbeterde maatschappelijke betrokkenheid door bijvoorbeeld koorzang verbindt ons sociaal met vele andere individuen; bijgevolg kunnen deze interacties leiden tot vrijwilligerswerk, politiek activisme en ons blootstellen aan andere soorten leermilieus. Dit verbeterde sociale netwerk wordt soms het bouwen van 'sociaal kapitaal' genoemd, wat ook een manier is om geluk te vergroten en onze kwaliteit van leven te verbeteren. Zoals we uit andere studies weten, verbetert onze gezondheid vaak als onze kwaliteit van leven goed is.

Zingen helpt onze geestelijke gezondheid. Verbeterde bloedcirculatie en een zuurstofrijke bloedstroom zorgen ervoor dat meer zuurstof de hersenen kan bereiken; mentale alertheid, concentratie en geheugen worden vervolgens verbeterd. De Alzheimer's Society heeft zelfs een 'Singing for the Brain'-dienst opgezet om mensen met dementie en Alzheimer te helpen hun herinneringen te behouden.

Van een natuurlijk antidepressivum is bekend dat zingen endorfines afgeeft, de feel-good chemische stof die ons een opgewekt en gelukkig gevoel geeft. Bovendien hebben wetenschappers een klein orgel in het oor geïdentificeerd, de sacculus, dat reageert op de frequenties die door zingen worden gecreëerd; een onmiddellijk gevoel van plezier, ongeacht hoe het zingen klinkt, wordt gecreëerd.

Of we nu met een groep zingen, of thuis zingen met onze favoriete liedjes, er zijn verschillende voordelen, waarvan we gewoonlijk niet zouden associëren met zingen - Zingen kan:

• Verbeter onze slaap
• Verminder spierspanning
• Verbetering van onze aerobe capaciteit
• Verbeter onze houding
• Maak ons ​​mentaal alert
• Open onze sinussen en ademhalingsbuizen
• Versterk ons ​​immuunsysteem
• Laat pijnstillende endorfines vrij
• Verminder een snurkprobleem
• Verminder woede en depressie
• Vergroot evenwichts-, zelfrespect- en presentatievaardigheden
• Versterk de concentratie en het geheugen
• Verbreed expressieve communicatie
• Voeg een rijke, aangenamere kwaliteit toe aan spraak
• Moedig creativiteit aan
• Vergroot begrip en empathie tussen culturen
• Bevorder binding
• Verhoog positieve gevoelens
• Wees spiritueel verheffend
• Animeer het lichaam, geest en ziel.

Een ander prachtig kenmerk van zingen is dat we nooit te oud zijn om het te doen! Het is een tijdloos plezier, en alleen al door de bovenstaande lijst te herzien, kunnen we zien dat het net zo nuttig kan zijn voor onze kwaliteit van leven als elke andere hobby of interesse die we kunnen noemen!

Video-Instructies: Zingaat - Official Full Video | Sairat | Akash Thosar & Rinku Rajguru | Ajay Atul | Nagraj Manjule (Mei 2024).