Uit balans?

• April 30, 2024

Een aantal aandoeningen kan ons evenwicht slecht maken naarmate we ouder worden. Ons evenwicht testen is eenvoudig. Trek comfortabele schoenen aan, ga met onze armen naast ons staan ​​en ontspan. Til een voet ongeveer 6 centimeter van de vloer en houd die houding ongeveer een halve minuut vast. Als we ons daarbij wankel of wiebelig voelen, willen we misschien enkele oefeningen overwegen om ons evenwicht te versterken.

Saldo neigt naar eroderen naarmate we ouder worden en is de voorloper van struikelen en vallen. Valpartijen zijn goed voor duizenden heupfracturen per jaar en zijn de belangrijkste doodsoorzaak door letsel en een belangrijke oorzaak van invaliditeit voor oudere volwassenen. Er zijn verschillende evenwichtsvijanden naarmate we ouder worden die we moeten monitoren om het risico op vallen te minimaliseren.

• Diabetes kan zenuwschade in de voeten veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om goed te lopen en te voelen wat zich op de grond bevindt en struikelen kan veroorzaken. Het is cruciaal dat we goed voor onze voeten zorgen als diabetes een van onze gezondheidsproblemen is.
• Voetproblemen zoals hamertoes, likdoorns en eeltknobbels zijn zowel een oorzaak als een gevolg van een ongelijk evenwicht. Een podoloog kan mogelijk helpen als schoenen ongelijke slijtage vertonen en onze voeten dit soort voetproblemen vertonen.
• Vertigo heeft verschillende oorzaken, de meeste hebben te maken met onze binnenoren. Getest worden en de aanbevelingen van onze gezondheidswerkers opvolgen, is de beste keuze. Soms worden dieetveranderingen aanbevolen (bijvoorbeeld het vermijden van zout, cafeïne en alcohol) of medicatie of zelfs een operatie.
• Bloeddrukdalingen (orthostatische hypotensie) bij het opstaan ​​uit een bed of stoel kunnen een licht gevoel in het hoofd of mogelijk flauwvallen veroorzaken. Er zijn veel oorzaken voor deze daling, zoals uitdroging, medicijnen, bloedarmoede of afwijkingen van het zenuwstelsel die de bloeddruk beïnvloeden. Het is een goed idee om dit probleem te bestrijden door naar de dokter te gaan en instructies te volgen - misschien drukkousen dragen of even wachten voordat je uit een stoel of de zijkant van het bed stapt.
• Oogaandoeningen zoals glaucoom en staar hebben zeker invloed op het gezichtsvermogen en het evenwicht. Regelmatige oogonderzoeken en de voorgestelde staaroperatie verbeteren uiteindelijk bijna altijd de balans.
• Van alcohol is bekend dat het op elke leeftijd het looppatroon en evenwicht beïnvloedt.
• Medicijnen kunnen duizeligheid en een licht gevoel in het hoofd veroorzaken. Antidepressiva, antihistaminica, sedativa, antihypertensiva kunnen allemaal boosdoeners zijn en op de een of andere manier de balans beïnvloeden. We moeten alternatieven bespreken met een zorgverlener als we denken dat dit het geval kan zijn.

Er zijn veel opties om passende maatregelen te nemen om ons evenwicht te herstellen. Alle soorten oefeningen voor alle leeftijden zijn gemakkelijk online te onderzoeken en omvatten het versterken van de heup, knie, benen en verschillende spieren in de enkels en voeten. Hulpmiddelen kunnen in sommige gevallen door de arts worden voorgesteld, zoals wandelstokken, wandelstokken, staven of wandelaars. We moeten zorgvuldig kiezen en de hulp selecteren die lengte, gewicht, kracht, houding en dagelijkse activiteiten complimenteert. De sleutel hier is om comfortabel te zijn en je niet ongemakkelijk te voelen met een apparaat dat bedoeld is om behulpzaam te zijn.

Video-Instructies: Wally A$M - Uit Balans (prod. Since 96) (April 2024).