Selenium kan helpen de eikwaliteit te verbeteren

• Mei 8, 2024

Veel voorgeschreven prenatale vitamines bevatten niet het sporenmineraal selenium, maar deze voedingsstof kan een belangrijke voedingsstof zijn om een ​​voldoende pre-conceptuele inname te hebben om de eikwaliteit te beschermen, vooral als u onvruchtbaarheid heeft.

Terwijl vrouwen rond de dertig en begin veertig varen, wordt het behoud van de eikwaliteit een belangrijk aandachtspunt voor maximale vruchtbaarheid. Van een aantal voedingsstoffen wordt gedacht dat ze een beschermend effect hebben op de eikwaliteit, waaronder melatonine, myo-inositol en co-enzym Q10. Selenium, hoewel minder bekend als een beschermende voedingsstof voor de ei-kwaliteit, kan ook zeer waardevol zijn.

Een Iraanse studie uit 2010 - gepubliceerd in het tijdschrift Human Reproduction - onderzocht het effect van selenium op oxidatieve stress van de eierstokken, bekend als een belangrijke oorzaak van verminderde eikwaliteit naarmate vrouwen ouder worden. Onderzoekers maten de productie van reactieve zuurstofspecies (ROC's) samen met de totale antioxidantcapaciteit (TAC) en niveaus van een van de meest vitale antioxidanten van het lichaam, glutathione peroxidase (GPx) in pre-antrale follikels in de eierstokken die werden gekweekt met en zonder selenium.

In de groep aangevuld met selenium waren ovariële follikels, eicellen en embryo's allemaal van aanzienlijk hogere kwaliteit. Selenium bleek de productie van reactieve zuurstofspecies (ROC's) te verminderen, het totale gehalte aan antioxidanten te verhogen en de glutathionproductie, wat de onderzoekers tot de conclusie bracht:

"SS (selenium) veroorzaakte een toename in folliculair TAC (totaal gehalte aan antioxidanten) en GPx (glutathion peroxidase) activiteit en een afname in ROS (reactieve zuurstofspecies) niveau, waardoor de in vitro ontwikkeling van follikels werd verbeterd."

Sommige prenatale vitamines van hoge kwaliteit bevatten selenium met een gehalte van ongeveer 200 mcg per dag, wat vaak als een redelijke en effectieve dosis voor suppletie wordt beschouwd. Selenium is sporenmineraal dat zich in het lichaam kan ophopen en het nemen van hoge doses - meer dan 400 mcg per dag - wordt niet aanbevolen.

Selenium is aanwezig in planten en dierenvoeding, met name volle granen, zonnebloempitten, vis en kip. Selenium is vooral rijk aan paranoten; slechts één ons paranoten kan maar liefst 544 mcg bevatten. Het seleniumgehalte van een voedingsmiddel is sterk afhankelijk van het bodemgehalte en kan dus variabel zijn, niet alle paranoten zijn zo rijk aan selenium.

Als u zwanger probeert te worden en op zoek bent naar manieren om uw eikwaliteit op natuurlijke wijze te verbeteren, vraag dan uw arts over het nemen van een seleniumhoudende prenatale vitamine zoals Simply One.

Dit artikel is uitsluitend voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging van medisch of voedingsadvies waarvoor u een gekwalificeerde arts en / of diëtist moet raadplegen.

Hum Reprod. 25 april 2010; 25 (4): 977-85. Epub 6 februari 2010.
Natriumseleniet verbetert de in vitro folliculaire ontwikkeling door het niveau van de reactieve zuurstofsoort te verlagen en de totale antioxidantcapaciteit en glutathionperoxide-activiteit te verhogen.
Abedelahi A, Salehnia M, Allameh AA, Davoodi D.

Video-Instructies: Metabolism & Nutrition, Part 1: Crash Course A&P #36 (Mei 2024).