Hardlopen, Oefening en Luteale fase defect

• Mei 2, 2024

Als bij u de diagnose luteale fase defect is gesteld, wilt u misschien kijken hoeveel u per week traint; uw trainingen kunnen uw reproductieve hormonen aanzienlijk verlagen. Te veel lichaamsbeweging kan eigenlijk leiden tot een defect in de luteale fase - samen met andere meer ernstige menstruatiestoornissen - en bezuinigingen op uw trainingen, met name hardlopen, kan vaak de normale hormoonspiegels herstellen als lichaamsvet voldoende is.

Hardlopen voelt zo goed dat het moeilijk is om te bedenken dat sporten schadelijk is, behalve voor de hand liggende, het kan ruw zijn op je knieën dat is zeker, maar moeilijk voor de vruchtbaarheid? Artsen vertellen hun patiënten vaak om te blijven rennen, maar een groeiend aantal onderzoeken vertellen een ander verhaal; vijftig procent van de vrouwen die intensief sporten - bijv. lopers - ovuleer niet.

Voor die vrouwen die * doen * ovuleren terwijl ze hun intense workouts nastreven, hebben veel vrouwen - tot 79% in sommige onderzoeken - luteale fase defect (LPD). LPD wordt gekenmerkt door lage progesteronspiegels in de mid-luteale fase van de menstruatiecyclus, tegelijkertijd kan de luteale fase worden ingekort en kan er premenstrueel spotten zijn. Vreemd genoeg gaat LPD ook vaak gepaard met oestrogeentekort hoewel lutela-oestrogeenspiegels zelden worden getest; voldoende estradiol is essentieel voor een gezonde baarmoederslijmvlies, implantatie en vroege zwangerschap en lage mid-luteale fase niveaus die kenmerkend zijn voor LPD zijn zorgwekkend.

Een studie die probeerde de hormonale impact van regelmatige lichaamsbeweging op vrouwen nauwkeurig te meten door het meten van hormoonspiegels over drie menstruatiecycli bij zevenenzestig vrouwen die zich bezighielden met regelmatige recreatieve en competitieve oefeningen en twintig zittende vrouwen.

De prevalentie van subtiele menstruatiestoornissen zoals LPD in de zittende groep was laag, slechts 4,2%, terwijl in de oefengroep LPD 29,2% van de vrouwen trof; een nog hoger percentage vrouwen dat trainde - 33,7% menstrueerde helemaal niet en nog eens 20,8% had anovulatoire cycli. De studie concludeerde dat:

"Deze studie suggereert dat ongeveer de helft van de sportende vrouwen subtiele menstruatiestoornissen ervaart, d.w.z. LPD en anovulatie, en dat een derde van de sportende vrouwen amenorrheic kan zijn."

Als u de diagnose LPD hebt en een regelmatige hardloper of atleet bent, wilt u uw trainingsregime aanpassen terwijl u probeert een aantal van uw hardlopen / work-outs voor yoga en wandelen uit te stellen en uit te schakelen tot zwangerschap goed is ingeburgerd.

Ref. Hum Reprod. 25 februari 2010; 25 (2): 491-503. Epub 26 november 2009. Hoge prevalentie van subtiele en ernstige menstruatiestoornissen bij het trainen van vrouwen: bevestiging met dagelijkse hormoonmaatregelen. De Souza MJ, et al.,