Ontspanningstips voor moeders

• Mei 9, 2024

Volgens de Oxford American Dictionaries is ontspanning 'de staat van vrij zijn van spanning of angst'. Hoewel het niet veel kost om gestrest te raken, kan het enige inspanning vergen om de kunst van ontspanning te beheersen. Voor de meeste moeders is weten hoe te ontspannen niet het probleem - het is het vinden van de tijd en de ruimte om het te doen.

Hier zijn tien kant-en-klare ontspanningssuggesties die gemakkelijk kunnen worden ingeroepen:

Speel. Wanneer uw kinderen van school terugkeren en naar buiten gaan om te ontspannen van hun dag, sluit u zich bij hen aan. Schop de bal rond. Start een spelletje tag. Beweeg, lach en geniet van een paar momenten met je kinderen. Je zult merken dat de uitbarsting van energie revitaliseert!

Dutje. Een kort dutje gedurende de dag kan een positieve invloed hebben op uw productiviteit. De sleutel tot slapen is twintig minuten liggen. Dit zorgt ervoor dat je niet in diepe slaap komt, waardoor je je slap kunt voelen bij het ontwaken. Het kan een beetje experimenteren kosten om de perfecte slaap- en dutjesomgeving te vinden die het beste voor u werkt.

Nodig jezelf uit. We hebben allemaal vrienden die we kunnen bellen als we ons op onze slechtste momenten bevinden. Waarom gebruik je de vriendschap niet voor ontspanning? Je vriendin zal precies begrijpen wat je nodig hebt als je zegt: "Ik heb wat verwennerij nodig". Laat haar je lunchen en samen ontspannen!

Tuin. Als je een tuin hebt, stap er dan in. Onkruid wieden. Versier de muren. Proef de groenten. Ruik de bloemen. Als u geen tuin heeft, bezoekt u de botanische tuinen of vindt u een gemeenschappelijke tuin waar u kunt zitten, kijken of zelfs helpen.

Zet muziek op. Soms is het gewoon zo simpel. Als je me wilt ophalen, speel dan muziek die je doet dansen. Als je angst hoog is, zoek dan rustige muziek. Als je overstelpt wordt met huishoudelijk werk, speel dan iets dat je motiveert en je van energie voorziet.

Betrek geslachtsgemeenschap. Als het goed is, wordt het gevolgd door een natuurlijke ontspanningsreactie. De ontspanning is een gevolg van stijgende en dalende hormonen - zoals dopamine. Meer recent onderzoek toont aan dat personen die seks hebben vaker een lagere bloeddruk handhaven in stressvolle situaties.

Bakken. Het mengen. Het roeren. Het meten. Het methodische plezier van bakken kan de spanning helpen verlichten (om nog maar te zwijgen van het eindproduct dat een extra geschenk is). Brood bakken. Koekjes bakken. Iets uitvinden. Volg een recept. Voor sommigen leidt bakken tot een zen-achtige ontspanning.

Bellen blazen. Keer terug naar eenvoudige genoegens. Waar onze kinderen plezier in vinden, kunnen wij ook. Bubbels worden verkocht bij elke Target, dollarwinkel en veel supermarkten. U kunt zelfs uw eigen maken. Bekijk ze drijven en laat vrede binnenkomen.

Douche massage. Heb je een van die douchekoppen met de instelbare instellingen? Neem een ​​douche van tien minuten en gebruik de krachtige instelling op je rug. Snelle verlichting, onmiddellijke ontspanning en je bent klaar om je volgende taak het hoofd te bieden.

Gebruik aroma. Het is moeilijk te geloven dat een eenvoudige geur spanning kan verlichten. Een paar aroma's die bekend staan ​​om hun kalmerende eigenschappen zijn: kamille, kaneel, basilicum, lavendel en vanille - om er maar een paar te noemen. Je kunt etherische oliën in een bad gebruiken, om een ​​spritzer, in een gezichtsmasker of rechtstreeks op je kussen te maken.

Het bereiken van staten zonder spanning en angst is essentieel voor het beheer van stress door moeders. Heel vaak moet moeder nadenken en creatief zijn met haar middelen. Ik moedig je aan om een ​​aantal van de bovenstaande suggesties in je dagelijkse ontspanning te gebruiken en buiten de kaders te denken om extra mogelijkheden te bedenken.

Video-Instructies: LOENRA EN CELORA #WELKOM (Mei 2024).