Ontspanning om hoofdpijn te verminderen

• April 27, 2024

Het kan lijken alsof we 24 uur per dag bezig zijn. Door ontspanningstijd in uw schema in te plannen, kunt u hoofdpijn voorkomen - wat uw tijd nog effectiever maakt!

Soms dwingen we onszelf om go-go-go te gaan, omdat we denken dat dit de beste manier is om onze lange lijst met klusjes te klaren. Wat we ons echter niet realiseren, is dat een objectieve waarnemer zou zien dat we de effectiviteit zeer snel verliezen. Het kost ons twee uur om iets te doen dat maar een uur had moeten duren. We verbranden onze eigen tijd door zo hard te duwen. En niet alleen dat, maar we veroorzaken hoofdpijn die onze effectiviteit dan nog meer vermindert.

De oplossing, hoe contra-intuïtief het ook lijkt, is het plannen van pauzes op de dag. Ze hoeven niet lang te zijn. Zorg ervoor dat je na een uur computerwerk minstens een minuut of twee rechtop staat en strekt. Draai je schouders, draai je nek. Haal diep adem.

Als u zich in een situatie bevindt die inherent stressvol is, zoals een dokterspraktijk, breng dat dan in evenwicht. Zorg ervoor dat het halfuur daarna is ingesteld voor een mooie wandeling in het park. Je krijgt beweging, wat goed voor je is, plus je zult wat van die stress loslaten.

Als je middag wordt geblokkeerd door een bekende stress-situatie, zoals een ontmoeting met een boze klant, plan dat dan. Geniet van tevoren van een rustige lunch, met gezond eten waar je van geniet. Nadat de vergadering is voltooid, beloon jezelf met een heerlijke snack en een reis naar de plaatselijke dierenwinkel om met de kittens te spelen.

Zelfs als u uw bureau niet kunt verlaten, zijn er altijd manieren om een ​​ontspannen pauze te nemen. Sluit je ogen en visualiseer je favoriete plek. Het kan een bemoste vallei zijn bij een vijver, of een ontspannend strand met rollende oceaangolven. Wat het ook is, breng het in focus en adem de geuren in. Hoe meer je dit oefent, hoe effectiever het wordt.

Voeg indien mogelijk geluiden toe. Maak een afspeellijst met je favoriete ontspannende nummers en speel ze af - indien nodig via een hoofdtelefoon. Krijg een geur die je ontspant en dep het op je polsen.

Door deze pauzes in uw dag in te bouwen, kunt u helpen de stress die zich ophoopt te verminderen - en voorkomen dat de hoofdpijn begint!

Video-Instructies: Wat kan ik zelf doen om hoofdpijn te verminderen (April 2024).