One-Day Detox om uw dieet te starten

• Mei 4, 2024

De festiviteiten zijn al lang voorbij, opgeslagen onder fabelachtige herinneringen aan nog een jaar geleden. Wat blijft hangen is het zeurende gevoel van traag of vol te blijven, ook al ben je misschien teruggekeerd naar je normale dieet. Probeer deze eendaagse detox om je weer een fantastisch gevoel te geven.

Sta op en glans!
Om je ochtend goed te beginnen, drink je warm water gemaakt met verse gemberwortel als je eenmaal op en uit bed bent. Als je niet om de smaak van gemberwortel geeft, gebruik dan verse citroen. Het is echter belangrijk dat warm water wordt gebruikt, in tegenstelling tot koud. Koude vloeistoffen vertragen meestal het eliminatieproces. Dit Ayurvedische ritueel is bedoeld om je spijsverteringskanaal in beweging te krijgen.

Ontbijt
Vermijd het drinken van water voor elke maaltijd, omdat dit het enzymatische proces van het afbreken van voedsel vertraagt. Heb 1/2 gekookt havermout, met een snufje roze zeezout uit de Himalaya en de eerste koudgeperste extra vergine olijfolie bovenop. Volgens de American Heart Association (AHA) zijn haver bijzonder rijk aan oplosbare vezels. Naast het helpen van de spijsvertering, kan oplosbare vezels ook helpen bij het verlagen van LDL-cholesterol. Neem een ​​paar minuten na de maaltijd een slokje warm water gemaakt met verse, gesneden of geraspte gemberwortel.

Mid-Morning Energizer
Verplaats het! Verplaats het! Verplaats het! Breng jezelf in beweging. Dit kan moeilijk zijn voor sommigen die in dienst zijn, maar rek je uit wanneer je kunt. Als je je nog steeds moe of traag voelt, ga dan voor een kopje Yerba Mate Tea met rauwe honing. U zult de koffiefix niet missen!

Lunch
Meestal moet de lunch de grootste maaltijd van de dag zijn. Maar voor deze mini-detox, stel ik voor een kopje Miso-soep te nemen. Het is warm, smaakvol en verrassend vullend.

Halverwege de middag Motivator
Heb je tijd voor een wandeling of meer stretchen? Blijf bewegen. Elk klein beetje telt. Blijf warm water drinken met gember of brouw je favoriete kruidenthee. Geniet en geniet van het proces.

Avondeten
Voor vandaag gaan we het eiwit overslaan. Sluit de dag af met bruine rijst en linzen. Gooi er wat gekookte of gestoomde groenten in. Wees creatief! Breng de maaltijd op smaak met gember, komijn, koriander, kurkuma, komijn en of koriander. Als je deze kruiden nog nooit hebt geprobeerd, zou ik je aanraden lichtvaardig te gaan. Ze hebben allemaal de neiging sterk te zijn. Idealiter zou de laatste maaltijd 3-4 uur moeten worden geconsumeerd voordat u zich voor de avond terugtrekt.

Een opmerking over water
Ons doel is niet om de conventionele 8 glazen water te consumeren. Het is veeleer het begin om te leren hoe te luisteren naar de behoeften van je lichaam. Het drinken van warm water gedurende de dag heeft de voorkeur boven het consumeren van 8 glazen koud water. Niet iedereen heeft dergelijke hoeveelheden nodig.

Je hebt het gehaald! Feliciteer jezelf en als je zo geneigd bent, horen we graag van je op het forum.


Disclaimer: ik ben geen arts en de artikelen die ik schrijf zijn bedoeld om uw kennis over het onderwerp te vergroten. Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw persoonlijke arts voordat u uw dieet wijzigt of een trainingsprogramma start.

Video-Instructies: Wim Hof Method | Safety Information (Mei 2024).