Magnetron Chocolade Pindakaas Brownie Recept

• Mei 6, 2024

Dit Brownie Recept met Magnetron Chocolade Pindakaas Brownie duurt slechts enkele minuten en is een smakelijke traktatie of dessert. Het gebruikt eiwitpoeder als basis.

ingrediënten:

1 schep (30 g) eiwitpoeder
1 ei
1 1/2 el natuurlijke pindakaas
1/2 theelepel water
1 el suikervrije chocoladeschilfers

Meng in een kleine mengkom het eiwitpoeder, het ei, de natuurlijke pindakaas en het water tot alles goed gemengd is. Giet dit in een magnetronbestendige kom. We gebruiken een 2 kop Pyrex glazen kom. Besprenkel de chocoladeschilfers over de bovenkant. Ze zullen uiteindelijk zinken tijdens het koken, dus dit geeft hen een kans om goed door de brownie te worden verdeeld.

Dit is hoe het mengsel eruit zag voordat het in de magnetron ging, voordat de chips erop werden gestrooid. Het blauwe bord waarop de glazen container staat, is een klein saladebord, ongeveer de grootte van mijn gespreide vingers.



Magnetron gedurende ongeveer een minuut. Microgolven variëren allemaal, dus als het er nog niet helemaal uitziet, kun je natuurlijk nog een paar seconden toevoegen om het af te maken. Het zal zeker uitbreiden terwijl het kookt!



We gebruiken EAS Whey-eiwitpoeder met 130 calorieën en 1 gram netto koolhydraten per schep. Onze pindakaas is de Skippy Natural die ongeveer 140 calorieën en 4 gram koolhydraten bevat voor deze hoeveelheid. Voor suikervrije chips gebruiken we Hershey's, dat is 70 calorieën en 7 gram koolhydraten. Dus voeg het ei toe (70 cal, 0 carb) en je hebt in totaal:

koolhydraten: 12 g koolhydraten
calorieën: 410

Dit is voor de hele brownie. Het is vrij dicht dus voor ons maakt dit twee porties. Dus ik zou zeggen 205 calorieën en 6 g koolhydraten per persoon.

Je kunt er slagroom over toevoegen, frambozen, aardbeien, bosbessen of wat je maar wilt. Je kunt ook walnoten of pecannoten mengen voordat je gaat koken. Vergeet niet om rekening te houden met die extra items wanneer u de totale voedingswaarde-informatie optelt.

Recepten voor weinig koolhydraten in de magnetron Dit kookboek bevat tips, boodschappenlijstjes en heerlijke recepten om gezonder te eten. Elk recept vereist slechts een magnetron en een paar minuten van uw tijd. Investeer in een gezondere levensstijl voor u en uw gezin! Magnetron Low Carb Recepten - Volledige details

Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: HOW TO: Magnetron cake in mok (Mei 2024).