Informatie over calcium

• Mei 6, 2024

Calcium zoals u weet is erg belangrijk voor de sterkte en gezondheid van uw botten en tanden en het speelt ook een cruciale rol in verschillende andere lichaamsfuncties. Ongeveer 99 procent van uw calcium wordt opgeslagen in uw skelet en slechts één procent calcium wordt aangetroffen in lichaamsvloeistoffen zoals bloed - dat kleine beetje calcium speelt een zeer belangrijke rol.

Het helpt zenuwimpulsen rond te reizen, helpt uw ​​bloeddruk normaal te houden en helpt bij het stollen van uw bloed. Je spieren, inclusief je hart, hebben calcium nodig om samen te trekken. Zonder dat zou je hart niet in staat zijn om regelmatig te blijven kloppen.

U hebt dagelijks calcium nodig om te voorkomen dat uw botten worden uitgeput. Als u niet voldoende calcium heeft, zal uw lichaam calcium uit uw botten halen om de calciumspiegels in het bloed te handhaven. Als je niet genoeg calcium binnenkrijgt, zal dit uiteindelijk leiden tot fragiele botten die gemakkelijk breken.

Calcium is een mineraal dat van vitaal belang is voor het volgende

• vorming van sterke botten en tanden en voor het behoud van gezond tandvlees
  
• regelmatige hartslag
  
• overdracht van zenuwimpulsen
  
• cholesterol verlagen
  
• preventie van hart- en vaatziekten
  
• vorming van spieren
  
• spiercontractie
  
• preventie van spierkrampen
  
• bloedstolling nadat u bent gesneden of gewond
  
• preventie van kanker
  
• eiwitstructuur van RNA en DNA
  
• activering van enzymen, inclusief lipase, die vetten afbreekt
  
• goed onderhoud van de permeabiliteit van het celmembraan
  
• correcte neuromusculaire activiteit
  
• gezonde huid
  
• preventie van pre-eclampsie tijdens de zwangerschap (de nummer 1 oorzaak van moedersterfte)
  
• bescherming van botten en tanden tegen lood

Bronnen van calcium- de beste manier om uw calciumbron te krijgen, is door een dieet te volgen dat rijk is aan:

• sardines
  
• Zalm met botten
  
• zeevruchten
  
• groene bladgroenten
  
• amandelen
  
• asperge
  
• blackstrap melasse
  
• broccoli
  
• karnemelk
  
• kool
  
• kaas (soja)
  
• chickory
  
• collards
  
• paardenbloem Groenen
  
• venkel
  
• vijgen
  
• filberts
  
• flaxseeds
  
• geitenmelk
  
• boerenkool
  
• zeewier
  
• mosterd greens
  
• haver
  
• peterselie
  
• pepermunt
  
• gedroogde pruimen
  
• sesamzaad, gemalen of verpulverd zaad voor de beste opname van calcium
  
• tofu
  
• raapstelen
  
• waterkers
  
• wei
  
• yoghurt

Calcium absorptie

Vitamine D kan helpen de calciumabsorptie te verbeteren. Je lichaam kan vitamine D uit voedsel halen en het kan ook vitamine D aanmaken als je huid wordt blootgesteld aan zonlicht.

Het aminozuur lysine is noodzakelijk voor calciumabsorptie. Voedselbronnen van lysine zijn eieren, vis, limabonen, aardappelen en sojaproducten.

Alcohol kan calcium beïnvloeden door de intestinale absorptie van calcium te verminderen. Het kan ook enzymen in de lever remmen die vitamine D helpen omzetten in een actieve vorm, die de calciumabsorptie vermindert

Junkfood, koffie, overtollig zout en of witte bloemproducten leiden tot verlies van calcium uit het lichaam.

Als u overweegt calciumsupplementen te nemen, neem dan contact op met uw arts, hij / zij zal u helpen het juiste supplement voor u te vinden.

Deze informatie is uitsluitend voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld om de zorg of het advies van een arts te vervangen.

Video-Instructies: Vitamin K2 MK7 120 30 Capsules (Mei 2024).