Champignon Boerenkool Shake Sap Recept

• Mei 3, 2024

Dit heerlijke saprecept bevat paddenstoelen en boerenkool, samen met selderij, komkommer, babywortelen, broccoli en andere smakelijke items. Genieten!

Ik som hier de gewichten op zodat u precies kunt zien wat we gebruiken. U kunt de meegeleverde Excel-spreadsheet gebruiken om uw eigen gewichten in te voeren en de exacte voedingsinformatie voor uw versie te bekijken.

ingrediënten:
dozijn druiven - 58g
1 paddestoel ter grootte van een honkbal - 42 g
1 "komkommer - 65g
handvol babywortel - 77g
handvol broccoli - 62 g
handvol spinazie - 22 g
handvol boerenkool - 18g
2 theelepel lijnzaad - 2 g
1 schep eiwitpoeder - 35 g
2 pkt stevia - 200 g
1 kopje water
kom ijs

Begin met de nattere artikelen. Dus voeg de druiven, champignons en komkommer toe. Voeg vervolgens de wortels, broccoli, spinazie en boerenkool toe. Bovenaan komt het lijnzaad, het eiwitpoeder en vervolgens de stevia.

Besprenkel het water erover om het te bevochtigen en leg het ijs erop. Het ijs drukt de andere ingrediënten naar beneden zodat ze tijdens het werken in de blender vallen.

Druk vervolgens op de mengknop en laat hem los! Dit maakt een volledig soepele shake, net als een milkshake.

Dit maakt twee volle 18oz pint glazen shake waard, met zelfs een klein beetje meer dan dat.

Voor de voedingswaarde-informatie per portie:

calorieën: 142 g
vet: 1,3 g
cholesterol: 31,8 g
natrium: 151 mg
totale koolhydraten: 16,7 g
vezel: 2,7 g
netto koolhydraten: 13,9 g
vitamine C: 62%

Dus dit zou niet ideaal zijn voor iemand in inductie, maar voor de meeste andere fasen is dit een geweldige optie voor een lunch of diner. Het zit vol met verse voeding en biedt een schat aan componenten die je lichaam nodig heeft.

Kom zeker langs op onze forums als u vragen of opmerkingen heeft - we helpen u graag met uw sapprojecten!

Champignon Boerenkool Shake Sap Recept Excel-spreadsheet

Champignon Boerenkool Shake Juicing Recept YouTube-video


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Supersnelle Boerenkool met Linzen en Champignons - Recept | VETJEBOL (Mei 2024).