De menopauze make-over Oefen het uit!

• April 26, 2024

Omgaan met de uitdagingen van de menopauze? Hulp is onderweg met The Menopause Makeover! Dit is meer dan alleen een boek; het is een stapsgewijze planner die is ontworpen om u door alle overgangen te leiden. The Menopause Makeover, geschreven door Staness Jonekos en Dr. Wendy Klein, bevat degelijke medische informatie en hulpmiddelen die identificeren waar je veranderingen in je leven ten goede kunt aanbrengen. Stap drie geeft u de ultieme trainingstips om u in uw best mogelijke vorm te krijgen.

De menopauze make-over Stap drie Oefen het uit!
In Stap Twee heb je geleerd over het maken van de juiste voedselkeuzes om ongewenst gewicht af te houden en gezond te blijven. Oefening is de sleutel om van 'flabulous' fantastisch te maken! Het verminderen van uw calorie-inname is een goed begin, maar lichaamsbeweging is wat u versterkt en de gezondheid van uw lichaam in stand houdt.

Dit is waarschijnlijk het punt waarop je The Menopause Makeover wilt opgeven, alleen nu is er geen weg meer terug. Oefening vereist toewijding en ieder van ons kan gemakkelijk met redenen komen om oefeningen op te geven. De menopauze laat velen van ons uitgeput en we geloven dat we te uitgeput zijn om te oefenen omdat we geen energie hebben. Ironisch genoeg geeft oefening je energie.

Hoe kan stap drie me van de bank halen?
Omdat elke vrouw zich kan identificeren met de uitdagingen van het vinden van tijd om te oefenen, heeft Jonekos de feiten verstrekt die u nodig hebt om gemotiveerd te raken. Fysiek fit worden helpt veel menopauze symptomen te verlichten, bevordert de gezondheid van de botten om osteoporose te bestrijden en bouwt spiertonus op. Naarmate je ouder wordt, neemt je spierspanning af. Door je spiertonus te vergroten, word je niet alleen sterker, maar verbrand je ook meer calorieën. Een pond spier verbrandt meer calorieën, zelfs als je rust, dan een pond vet.

Je maakt kennis met de voordelen van sporten, waarom het zo belangrijk is om regelmatig te sporten. Trainen betekent niet dat je lid moet worden van een sportschool of moet investeren in dure klassen of apparatuur. Er zijn veel soorten oefeningen waaruit u kunt kiezen. Hoe meer u geniet van uw training, des te meer u eraan blijft vasthouden totdat oefening een natuurlijk onderdeel van uw dag wordt.

Stap drie vraagt ​​u om contact op te nemen met uw arts voordat u enige vorm van activiteit begint, vooral als u enige tijd inactief bent geweest. In dit gedeelte van The Menopause Makeover leert u hoe u uw doelhartslag kunt vinden, zodat u kunt bepalen hoe hard uw training zou moeten zijn. Naarmate u fitter wordt, zal uw doelhartslag stijgen.

Ook in stap drie geven handige grafieken een overzicht van de vele soorten activiteiten die als oefening worden beschouwd en hoeveel calorieën voor elke worden verbrand. Nog nuttiger zijn de tools die zijn ontworpen om de obstakels te overwinnen (waarvan we er enkele maken) die onze inspanningen dreigen te ontsporen.

* Leer hoe u oefeningen kunt plannen, net als uw andere belangrijke dagelijkse taken
* Lees over hoe oefening de botdichtheid bevordert en het metabolisme verhoogt
* Ontdek wat voor soort workout-persoonlijkheid je hebt: ben je een eenling of heb je liever sociale activiteiten?
*Geen excuses meer! Ontdek manieren om gebrek aan tijd, geld, energie en motivatie te overwinnen
* Je training kan leuk zijn!

Uitdagingen van Stap Drie Oefen het uit!
Het maakt niet uit hoeveel we horen dat sporten goed voor ons is, het is soms heel moeilijk om onszelf ertoe te bewegen te bewegen. De menopauze make-over bevat grafieken waar u uw fitnessdoelen kunt opschrijven en uw trainingen kunt plannen om u op het goede spoor te houden. Een van de ergste gevoelens is dat je door je dag te missen je inspanningen hebt verspild, maar dit is niet waar. Vasthouden aan lichaamsbeweging vergt inspanning en wat geduld tijdens het wachten om de resultaten te zien en voelen. Op de korte termijn kan trainen frustrerend zijn, maar binnen een paar weken, als je toegewijd bent, zul je de vruchten plukken.

Het vinden van tijd om te sporten is een van de grootste uitdagingen (excuses!) Voor drukke vrouwen tijdens de menopauze of een ander moment. De menopauze make-over laat zien hoe slechts een paar minuten per dag, ongeveer de lengte van een typische sitcom, een enorm verschil kan maken.

Een andere uitdaging is als je actief bent geweest, maar het voelt alsof het niet uitmaakt wat je doet. In The Menopause Makeover vindt u manieren om uw intensiteitsniveaus te verhogen om uw training weer aan het werk te krijgen.

Tijdens de menopauze is het laatste wat u wilt doen oefenen. Het is niet eenvoudig om onszelf ertoe te bewegen actief te worden als we ons het slechtst voelen. Stap 3 van de overgang van de overgang De oefening is een van de meest uitdagende delen van het boek, maar is ook het meest lonende en het grootste geschenk dat je jezelf kunt geven.

Noot van de redactie: zelfs na jaren van zeer actief te zijn geweest, voelde het alsof al die moeite was verspild. Trainen liet me uitgeput en die vervelende kilo's leken uit het niets te komen. Gevoel ontmoedigd was het gemakkelijk om van de wagen te vallen en gewoon op te geven door te zeggen wat is het nut? De menopauze make-over heeft geholpen door tips te geven voor het stellen van doelen en nuttige informatie om te onthouden waarom sporten belangrijk is. Terugkomen is niet altijd gemakkelijk, maar de terughoudendheid wordt al snel vervangen door gevoelens van voldoening en voldoening.

** Harlequin Enterprises Ltd. heeft dit recensie-exemplaar van The Menopause Makeover volledig gratis aan mij verstrekt. **
The Menopause Makeover, Staness Jonekos met Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 pp.

Ga naar www.menopausemakeover.com

Video-Instructies: ANNABELLE | ????HALLOWEEN MAKE-OVER (April 2024).