Menopauze en voordelen van lichaamsbeweging

• Mei 4, 2024

We horen het altijd; oefening is goed voor ons. Maar omdat sporten voor sommigen vaak net zo leuk lijkt als een wortelkanaal, vragen we ons af of het echt de moeite waard is. Wat zijn de voordelen van regelmatig sporten? Is het belangrijk dat vrouwen in de overgang in beweging komen? Je wed dat het zo is en je zult genieten van de volgende voordelen.

Betere algehele fysieke fitheid
Regelmatige lichaamsbeweging helpt ons lichaam in goede conditie te houden. Het hoeft niet veel oefening te zijn. Hoewel het wordt aanbevolen dat we elke dag ongeveer 30 minuten fysieke activiteit krijgen, is zelfs slechts 20 tot 30 minuten driemaal per week gunstig. Regelmatige lichaamsbeweging houdt ons lichaam in beweging. Net als het oude gezegde verliezen we het als we het niet gebruiken. Als we toestaan ​​dat ons lichaam inactief wordt, leidt dat tot een groter risico op letsel; oefening helpt blessures te voorkomen.

Calorieën verbranden
De sleutel tot het behoud van een gezond gewicht is goed eten en meer calorieën verbranden dan we innemen. Een stevige wandeling van 30 minuten kan tot 300 calorieën verbranden. Tijdens het sporten bouw je meer spiermassa op - deze spier heeft meer energie nodig om te behouden dan vet. Naarmate u uw spiermassa verhoogt en de hoeveelheid vet in uw lichaam verlaagt, verbrandt uw lichaam calorieën efficiënter. Een pond spier zal meer calorieën verbranden dan een pond vet, zelfs als je gewoon zit.

Betere cardio-gezondheid
Het trainen van je hart en longen zal een lange weg helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen en beroertes die behoren tot de belangrijkste doodsoorzaken voor vrouwen van 40 jaar en ouder. Een goed hart en een betere bloedcirculatie zijn essentieel voor een goede gezondheid naarmate we ouder worden.

Verhoogde flexibiliteit en mobiliteit
Het gebruik van die spieren en gewrichten houdt ze in beweging. Anders lopen we het risico dat onze lichamen stijf en star worden tot het punt waarop we ons vastgrijpen. Regelmatige lichaamsbeweging betekent dat we nog steeds kunnen genieten van onze favoriete activiteiten. We kunnen ook blessures door vallen of spierspanning voorkomen, waardoor we onafhankelijk kunnen blijven in onze jaren.

Goede geestelijke gezondheid
Oefening helpt stress te bestrijden. Voel je je boos of overstuur? Werk een deel van die frustratie uit door te wandelen of deel te nemen aan andere fysieke activiteiten. Oefening kan de ernstigere problemen in ons leven niet compenseren, maar fit blijven draagt ​​bij aan een positievere houding als onderdeel van onze algehele gezondheid.

Sterkere botten
Die eenvoudige wandeling is een geweldige manier om de botdichtheid op te bouwen. Lopen is een gewichtdragende oefening die helpt om sterkere botten te behouden en uw calciuminname efficiënter te gebruiken. Sterkere botten verminderen uw risico op botverlies en osteoporose. Houd uw sterke houding en vertrouwen in uw lichaam door die botten gezond te houden.

Oefening hoeft niet zwaar te zijn en u hoeft het gedoe van het sporten niet te doorlopen. Kies gewoon uw favoriete fysieke activiteit en maak gedurende de week uw routine. Dit is een drukke fase in het leven, maar je bent het aan jezelf verplicht om voor je te zorgen!

Zorg ervoor dat u eventuele wijzigingen in uw fysieke fitheidroutine met uw arts bespreekt.


Menopauze, uw arts en u

Video-Instructies: Yoga tijdens de menopauze (Mei 2024).