Gezondheidsvoordelen van Chia Seeds

• April 30, 2024

De gezondheidsvoordelen van chiazaad werden erkend door oude culturen van de Azteken tot de indianen. Chia is een plant in de mintfamilie die inheems is in Mexico. De zaden zitten vol met vitale voedingsstoffen zoals calcium, mangaan, fosfor, omega-3 vetzuren en eiwitten. Deze voedingsstoffen dragen bij aan de gezondheidsvoordelen van chiazaad.

Calcium

Calcium is een belangrijke voedingsstof in het menselijk lichaam. De meest bekende taak van calcium is om te helpen bij de vorming van botten en tanden. Het is ook belangrijk voor de gezondheid van uw spieren en de werking van bloedstolling. Calcium is op veel manieren in het lichaam uitgeput, dus het is belangrijk om calcium in uw dieet te krijgen.

Mangaan

Mangaan is een voedingsstof die de opname bevordert als calcium. Het helpt het lichaam enzymen te maken die werken om bot te bouwen. Mangaan is ook een natuurlijke ontstekingsremmer. Het helpt om het metabolisme van cholesterol en glucose te verhogen. Dat betekent dat het helpt bij het bestrijden van hoge cholesterol en diabetes. Het helpt ook bij de opname van andere vitamines.

Fosfor

Fosfor is ook belangrijk bij het creëren en behouden van de gezondheid van de botten. Het helpt bij het reguleren van hormonen in uw lichaam en helpt bij het produceren van eiwitten. Hersenfunctie kan worden verhoogd. Het helpt je ook meer energie te geven. Een opgeblazen gevoel en indigestie kunnen worden verlicht.

Omega 3

De gezondheidsvoordelen als omega 3 wordt zeer erkend. Chiazaden zijn gemakkelijker te verteren dan lijnzaad en veroorzaken minder buikpijn. Van Omega 3-vetzuren wordt gedacht dat ze cholesterol en triglyceriden verlagen. Ze hebben ook natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen. Deze ontstekingsremmende eigenschappen kunnen mensen met artritis en astma helpen en dementie helpen voorkomen.

Eiwit

Wie zegt dat vegetariërs niet genoeg eiwitten kunnen krijgen? Chiazaden zijn een enorme bron van eiwitten. Eiwit is belangrijk bij het opbouwen van gezonde spieren, huid, bloedcellen en botten. Het is belangrijk voor mensen die deelnemen aan zware trainingen omdat het de spieren helpt te genezen. Eiwit helpt ook bij het bevorderen en behouden van magere spieren die kunnen helpen bij het afvallen.

Chiazaden zijn een geweldige aanvulling op uw dieet. De zaden kunnen met veel verschillende soorten voedsel worden gegeten, of ze nu gekookt zijn of niet. Je kunt chiazaad toevoegen aan ontbijtgranen, havermout, yoghurt en smoothies. Je kunt ze mengen met gekookte groenten of strooi ze op een salade. Je kunt experimenteren met chiazaad en creatieve manieren vinden om ze in je dieet op te nemen. Er is geen smaak of een lichte nootachtige smaak die veel voedingsmiddelen complimenteert.

Video-Instructies: Gezondheidsvoordelen van chiazaad (April 2024).