Een slechte stemming afschudden

• Mei 19, 2024

We weten allemaal hoe het voelt om in een slecht humeur vast te zitten. Soms is er een biologische component in ons slechte humeur, hormonaal gedreven, gebrek aan slaap, slechte eetgewoonten of teveel stimulerende middelen. Sommige stemmingen komen van thuis, een boos argument. En anderen lijken geen specifieke trigger te hebben, uit het niets daalt een donkere sluier neer. Onderzoek van de Universiteit van Pennsylvania door professor Sigal Barsade kan verklaren: Slechte buien zijn besmettelijk.

Barsade maakt duidelijk dat je onbewust de mensen om je heen nabootst. Als iemand in je midden negatief is, luid spreekt met een rand, of ongeduldig op zijn voet tikt, zul je die stemming absorberen. Als gevolg hiervan zult u zich meer geïrriteerd voelen, minder compromitterend en eerder geneigd om tegen iemand te schreeuwen of die vijandige e-mail te sturen waarvan u wenste dat u hem nooit had gestuurd.

Als u echter bent geïnfecteerd door het slechte humeur van iemand anders en het niet eens weet, wat kunt u doen om eroverheen te komen?

• Begin je bewust te worden van de lichaamstaal, de toon van de stem en de woordkeuze van anderen. Hoe voel je je als je in de buurt bent van iemand die fronst? Oefen het ontwikkelen van een radar voor de energie van mensen. Zelfbewustzijn zal het breken.
• Wees niet bang om de giftigheid van andere mensen af ​​te werpen door afstand te nemen, vooral als je oogcontact hebt dat hypnotisch kan worden. Je bent tenslotte voorzichtig met het eten van voedsel met pesticiden en kunstmatige ingrediënten, waarom zouden giftige mensen anders zijn?
• Oefen het weg! Terwijl je weggaat van negativiteit, blijf lopen om de angst en ongemak weg te nemen. Oefening zal uw neurale circuits opnieuw in balans brengen en uw humeur veranderen. Meditatie, het kijken naar een komedie of het oproepen van een positieve vriend zal ook de hersenactiviteit positief veranderen.

Alle slechte buien zijn niet gelijk geschapen.

Als je slechte humeur reageert op die van iemand anders, is dat gemakkelijker af te schudden. Als je echter in een negatieve lus zit en niet kunt stoppen met je zorgen te maken en je kunt concentreren op wat je moet doen, moet je de slechte gedachte ernstig deactiveren door de vervorming logisch bloot te leggen.

Je bent bijvoorbeeld woedend dat je man Jack erg laat is en je in het restaurant heeft laten wachten. Je zit vast in de lus dat hij onattent en egoïstisch is. Je kunt niet geloven dat je met zo'n man had kunnen trouwen. In het verleden toen Jack eindelijk aankwam, had je je diner samen stil en boos gegeten. Je zou Jack de hele tijd naar huis hebben gekeken en naar de muur zijn gekeerd.

Als je deze gedachte echter uitschakelt met: 'Ik heb liever dat Jack niet te laat is. Maar zo gedraagt ​​Jack zich niet. Wie heeft ooit gezegd dat Jack volgens de regels van mijn universum moet leven? Ik weet zeker dat ik sommige eigenschappen heb die hem ook irriteren. We zijn geen klonen. Bovendien is hij niet alleen laat voor mij, hij is altijd laat. Dat is precies de manier waarop hij verstrikt raakt in wat hij doet en de tijd uit het oog verliest. Ik vond dat altijd schattig. Al snel arriveert Jack met zijn excuses, maar je lacht liefdevol. Tjonge, is hij ooit verrast!

Stel jezelf de volgende keer dat je een slecht humeur hebt: Ben jij het of zij?

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het afschudden van slechte buien Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts